一日スプーン一杯のオリーブオイルでやせた！
始めたのは２年前のゴールデンウイーク明けでしたから、２年と１か月がたっているわけです。
その年のお正月に一念発起してお酒をやめました。体質的にお酒が合うわけではなく、たまにストレス解消に夜飲んだりしていたのですが、飲むと疲れと睡眠不足もあって、そのままお風呂にも入れず寝てしまうことも多かったのです。
中高年にとって病気のリスクも高くなるし、なにより太る原因でしたから、すっぱりとやめました。
それから、もっと以前から玄米を主食にしていました。
そして、幸田來未は夜６時すぎには何も食べないであのスタイルをキープしていると聞いたので、始める１か月前からはなるべく６時までに夕食を食べ、遅くとも７時までには食べるようにしていました。
でも、効果を感じることができませんでした。
おいしいと思うとお腹いっぱい食べていましたし、間食もやめられませんでした。
あまり太ってしまうと体重を量るのが怖くて、自分が何キロあるのか、ウエストが何センチあるのかも知りませんでした。
まずは体重を量ることからです。
一日一回朝、トイレに行ってから下着だけで量りました。６０キロありました。子供を妊娠していた臨月とほぼ同じです。
お腹がせり出して、狭いところを通ろうとするとつかえてしまいます。ブラウスの二の腕がきつく、下着が脇の下に食い込んで痛いです。
一日一回体重を量り、台所の目立つところに張ってあるカレンダーにマジックで６０と記入する。
オリーブオイルはピュアと書かれたものを買ってきて、大さじ一杯のオリーブオイルと一緒に水を飲む。
間食をしない。
当面の目標は去年の夏のスカートをはけるようになること。
あまり一度にいろいろやろうとすると挫折するので、運動は全くしませんでした。スリーサイズも計りません。
オリーブオイルダイエットは本が出版されています。
「シャングリラ・ダイエット」著者はアメリカ人女性です。
- シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~/セス・ロバーツ
- ￥1,050
- Amazon.co.jp
とりあえず、始めるために本屋で立ち読みして要点を把握して、その後効果があったので買って全部読みました。
簡単にまとめます。
オリーブオイルを飲むのは食間ですから、朝食と昼食のあいだ、昼食と夕食のあいだ、夕食のあとと３回あります。
落としたい体重で回数が決まります。９キロ以下なら１回、９～１８キロなら２回、１８キロ以上なら３回です。
オリーブオイルの代わりに大さじ一杯の砂糖をとかした砂糖水でもできます。砂糖水は時間をかけてゆっくり飲みます。
注意しなければいけないのは他の味をつけてはいけないことです。砂糖水もオリーブオイルも飲んでよいのは水だけです。
オリーブオイルを飲む前後の一時間は水以外のものをとってはいけません。食事については何も変える必要はありません。
自然と間食ができなくなりますし、食事の量が少しで満足するようになります。３食必ず取る必要はありません。それほどお腹がすいていなければ、オリーブオイルだけ飲んで一食抜いてもよいでしょう。
以下、私なりの注意点があります。
オリーブオイルだけを飲むとのどを伝う油の不快感がいつまでも残ります。オリーブオイルを口に含んでから同時に水も一緒に含み呑み込むようにしましょう。胃の弱い方で胃が重くなったり、刺激を感じるようでしたら少量から始めるとよいでしょう。腸の弱い方は便がゆるくなります。便秘ぎみの方には向いていると思います。
家にいるときは大さじで量ってオリーブオイルを水と一緒に飲むのは簡単です。でも、問題は仕事に行ったときです。そこで、１００円ショップで香水を入れる透明プラスチックのアトマイザーを買いました。ちょうど１５ｃｃから２０ｃｃが入る大きさのものです。台所洗剤でよく洗います。スプレーは使いませんが、液体を入れて持ち運ぶものなので密閉性が良いのでそのままつけておきます。飲むときはキャップをはずし、スプレーもはずし、歯に容器の口をひっかけてこぼさないように傾けて、口に流し込みます。すぐにペットボトルに用意した水を含み一緒に飲み込みます。たれたり、もれたりすることも想定して、容器はティッシュでくるみポリ袋に入れておきます。
４ヶ月で９キロの減量に成功！
始めて一日で１キロ、１週間で２キロ、２週間で３キロ、３週間で４キロ、４週間で５キロと順調に減っていきました。６０から始まり減ったときだけカレンダーに数字を書き込んでいきます。目立つところに張ってあるので、カレンダーを見ながら自分なりに予想や目標を立てていました。１か月を過ぎて５４キロになったところで、停滞期に入りました。でもあきらめずに続けていると１か月に１キロづづ減っていき４か月後の９月の初めには５１キロになっていました。本当にスプーン一杯のオリーブオイルで９キロの減量に成功したのです。
かつてはこのくらいの体重だったこともあり、ここでやめても良かったのですが欲が出てきました。はきたいと思っていたスカートはとっくにはけるようになっていました。次なる目標を立てることにしました。スプーン２杯のオリーブオイルを飲む気にはなれなかったのです。このダイエット法はやめることにしました。
