雪が降ってきた～♪
ヽ(´▽`)/
チキンとお野菜たっぷりのくりーむしちゅー
玉ねぎふたついれたら甘いっ♪
玉ねぎ、炒めたら美味しいけど
炒めると油使うし酸化するし
後で胸焼けするのよね(^-^;
なので
最初から無添加コンソメ＆ごく少量のお水で
にんじんとローリエで煮こんでしまいます
チキンは別焼きしたのを
ここに投入してあくをとりとり煮込む
鹿児島新じゃがほっくほく
淡路ニンジン、めーっちゃ味が濃くて生でイケる♪
そしてブロッコリー
愛する野菜たっぷりの 甘くて優しいしちゅーになりますた☆
ゆでキャベツと焼き野菜のサラダ
またまた、にんじんとごまたっぷりの美肌サプリドレッシング♪
今日は
発酵食品未摂取にて
味噌をいれたのよん♪
太くて甘い白ねぎ
かぼちゃ
さつまいも
ぷちトマト
を焼きました
青ねぎかけて
ドレッシングももりもりで♪
う、うまーい！
まいたけとおあげの炊き込みご飯
雑穀炊き込みご飯なり
う、う、うまーい！！
やはりきのこ類は少し乾かすだけでも
歯ごたえが出るし美味しくなります♪
(自画自賛)
美肌サプリドレッシングは
すりごま(たっぷり)
すりおろしにんじん(半分分くらい？)
すりおろし玉ねぎ(1／4) すりおろしにんにく(ひとかけ)
しそ油(適当大さじ２くらいいれたかな、えごま油とか亜麻仁油とかでもよいよん)
おしょうゆ(1／4カップ弱くらい？)
みそ(今日は大さじ2／3くらい？)
アガペシロップ(大さじ１くらい)
にんじんはΒカロチン豊富
抗酸化作用がとても高いです
身体のさび止め
美肌にたいへんよい野菜
Βカロチンですから油と一緒に摂取すると吸収率が高まります
アルファリノレン酸オメガ３系オイルならば
鬼にかなぼー
美肌にはよい油が必要不可欠
美肌になりたきゃ油抜いちゃだめだよん
抜くべき油は
サラダ油・マーガリン・ショートニング・酸化した油(ポテチやかりんとうなど)、
トランス脂肪酸の類です
ごまも 活性酸素を除去するのによき食品
美肌や美臓器のためには、積極的に、もりもり食べたいもんです
ごまは肝臓にもよいのだよーん♪
ごちそうさまでした☆
ときめくお野菜たち♪
今日もいのちを与えてくれてありがとう
