簡単ストレス解消法！明日へのエネルギーをチャージ♪

こんばんは～
ベリーダンス美人研究家・桜あやかです

めっちゃ久しぶりの更新です

毎日寒い日が続いてますね私は超多忙な日が続いてますが、元気に過ごしております

忙しい中でも、自分のペースでベリーダンスを楽しんでいます

今回は、忙しく時間がなかなかとれない方でも手軽にできる、ストレス解消法をお伝えします。

自分と向き合う時間が取れずにいると、知らず知らずにストレスが蓄積されて、エネルギーが前に向いていかなることがあると思います。その期間が長引くと、ひどいときには心が病んできてしまいます

そうなる前に、自分でセルフケアをすることってとても大切なことだと思うんですよね本当に簡単にできることばかりなので、参考にしていただければ嬉しいです

簡単ストレス解消法

深呼吸をする

ストレスを感じたり、心に元気がないときは、呼吸が荒くなっています。そんなときには、深呼吸をするとかなり心が落ち着いてきます。

大きく息を吸って、吐くときは、その3倍くらい時間をかけてゆっくり行なうことがポイントです

人は、死を迎えるとき、息を吸って、息を吐くことなく亡くなるんだそうです。なので、息を吐くということは、生きる、生きているという証なんですね

しっかりと地に足をつけるイメージで、深呼吸をしてみましょう。かなり気持ちがおちついてくるはずです

空を見る

人は落ち込んでいるときって、大抵うつむき加減で、下を見ていることが多いと思います

そんなときは、空を見上げてみましょう

空は果てしなくどこまでも繋がっています。宇宙の果てまで繋がっています

その果てしなく続く広い宇宙にくらべると、自分は本当にちっぽけな存在です。その自分の悩みなんて、本当に米粒ほどのことなんですよね

空を眺めていると、自分の悩みなんてたいしたことない絶対に乗り越えてみせるって自然と思えてくるんですよね

前に進んでいくエネルギーが湧いてきます

最近よく下ばかり見てるなあと思う方は、まず空を見上げてみてください

空を見上げて、落ち込む人ってそういないと思います

これは、かなり効果がありますよぜひ試してみてくださいね。

紹介した簡単ストレス解消法は、数分でできてしまうので、普段お忙しくされている方も、手軽にできると思います。興味のある方は、ぜひ試してみてくださいね

自分で上手くストレス解消して、明日へのエネルギーをチャージして、毎日ワクワク楽しく過ごしていきましょうね

顔のたるみ！眉間のシワ、ほうれい線対策！内側と外側からのケアが必要♪

こんばんは～
ベリーダンス美人研究家・桜あやかです

毎日寒い日が続いてますね私、寒さが苦手なので、この時期はかなり辛いものがあります

寒いと身体が縮こまり、筋肉が硬くなり、新陳代謝が上手く行なわれなくなるので、少しでも身体を動かして、代謝機能を高めることが大切ですね

そんなときには、ベリーダンス

ヒップシミーで自家発電美容、ダイエット、健康のために楽しく踊っていきましょうね

今回の記事は、顔のたるみ、ほうれい線についてです。

年を重ねることに、シワが増えて、顔のたるみも気になってきますよね

鏡をふと見ると・・・(|||ノ｀□´)ノオオオォォォー!!

恐ろしや～～って思うこと、ありませんか(笑´・艸・)

自然の摂理で、年齢を重ねれば、皮膚は下に向かって弛んでくることはしかたありませんよね

その事実を受け止めて、向き合ってきちんとケアをしていけば、たるみはかなり解消されていくと思います

顔のたるみの原因は、年齢と共に、お肌の美容成分、コラーゲンが減少してお肌の弾力がなくなること。そして、お肌の筋力が衰えてきて、脂肪などを支えきれなくなり、表情筋が弛んできてしまうんですね。

それには、お肌の外側と内側からのケアが必要になってきます

コラーゲン配合のコスメなどで、外側からのケア、そしてマッサージで、お肌を活性化するのも効果があると思います。

そして、それ以上に大切なことは、顔の表情筋を鍛えること

シルクさん推奨のフェイスエクササイズは、とてもおススメです

毎日続けていくと、顔の表情の強張りが和らいできて、お肌の弾力がつき、顔色も良くなってきます

詳しくはこちらからどうぞ

美は１日にしてならず！表情筋を鍛える大切さ♪

フェイスエクササイズ、実は最近さぼり気味なのでこれを機会に、再び表情筋を鍛えていこうと思います

笑顔で表情豊かに過ごすことも顔のたるみの解消法になると思います笑うと自然に表情筋が上に上がるので、それだけでも、かなりお肌のたるみが解消できるんですね

いつも笑顔で、自分の好きなこと、楽しいことに取り組んでいる方って、とても若々しく、美しいなあって思いませんか

気がつけば愚痴を言う、不平不満、人を批判したり、悪口を言ったり・・・

そういう時って、自分でもすごく嫌だなあって思う顔になっていると思います。必ず皮膚が垂れ下がって、ほうれい線も目立ってきてしまってます

私自身、自分のことを否定して、自分を大嫌いと思っていた時期毎日が悶々としていて、気がつけば眉間にシワができてるなあと感じたことがありました

眉間にシワって一度できたら、中々解消されないそうなんです

それを知って、めっちゃ怖くなり、それから眉間にシワができてるなあと思えばすぐに手を当てて、止めるように心がけるようになりました

眉間にシワが。。と思ったら、即表情を緩めて、笑顔を心がけていきましょうねそれだけでも、かなり眉間シワは防げると思います。

ほうれい線も一度できてしまうと、一気に老け込んだ印象になると思います。そうならないためにも、内側と外側からほうれい線ケアをしっかりとしていくことが大切ですね

顔の表情って、その人の生き様が正直に表れてくると思うんですよね。いつも笑顔で前向きなエネルギー全開で頑張られている方はとても魅力的で、若々しく見えます

口角を上げることを意識して、笑顔を心がけて、表情豊かな笑顔美人を目指していきましょうね

自分の心の声を聞いて、直感力を高める方法♪

こんばんは～
ベリーダンス美人研究家・桜あやかです

2013年がスタートして、1月も半ば月日が経つのは本当に早いです

時間を大切に、自分の好きなこと、やりたいことに、エネルギー全開で取り組んでいきたいですね

今回は、2013年の運気の流れを良くして、幸運を引き寄せ、素敵な一年にするためには、どうすれば良いかという視点で記事を書いてみたいと思います。

少しでも参考にしていただければ嬉しいです

直感力を高めると運気の流れが良くなると、自己啓発系の本などで、よく紹介されていると思います。

私はいつも、自分の直感を大切にしています直感力を高めるということは、自分の心の声を聞くということだと思います。

自分の本当の心の声とは潜在意識とか、スピリチュアル的には、ハイヤーセルフとも言われてますよね。

潜在意識やハイヤーセルフは、自分を否定したり、エゴなどが全くない状態で自分の心が本当に求めている、とてもピュアな感覚です

その自分の心が本当に求めていること、直感に耳を傾けて物事を進めていくと、びっくりするくらいに、スムーズに流れていきます

一見、無理難題と思っていたことも、簡単に解決してしまい、そのことを取り組める環境が、自然と整えられてくるんですよね

まるで見えない力が自分のために働きかけてくれているように

反対に直感を無視して、周りの目を気にしたり、自分では全然納得していないのに、無理やり決断して決めたことは、全く上手くいきません

やっぱり辞めておけばよかったと必ず後悔する結果になります。そして、結局上手くいかない流れになるんですよね

それは、自分の本当の心の声が止めているのかもしれません

そして、そのとき関わる人たち、人間関係の波長も全く違うなあと感じます

自分の本当の心の声、直感に従って物事を進めていくと、楽しい、ワクワク、嬉しい気持ちでいっぱいになるので、エネルギーが全開になります自分からプラスの波動が出るので、その波長にあった人たちと出会うことができるんですね

一方、自分の直感と違う決断をしてしまうと、不安、辛い、苦しいなどネガティブな思考が頭を駆け巡ってしまうので、エネルギーが全開になれません

ネガティブで、低い波動を自ら出してしまうので、その波長に合った人たちを引き寄せてしまいます人間関係もしっくりいかず、ここは自分の居場所ではないと感じてしまうことが多くあると思います。

自分の夢が実現できて、波長の高い人たちと出会うには、自分の直感に従うことが大切です！！

そうすれば、エネルギー全開になり、自分を更に高めていくことができるので運気の流れも良くなってきます

私は以前、自分の殻に閉じ篭っていた時期がありました。そのときは、自分と向き合えてなく、周りの目ばかりを気にしていて、自分の直感は無視していました

その結果、嫌なことはたくさん起こるし、今から思えばどちらかというと、ネガティブな人ばかりが集まってきていたように思います。

あるとき、自分の環境を変えたいと強く思い、自分の直感に従って、行動できるようになったとき、私の周りの環境は、劇的に変わっていきました

今まで無理と思っていたことが、現実に取り組めるようになってきましたし、心から尊敬できて、いつも前向きなエネルギーを感じることができる素敵な人たちと出会うことができるようになりました

運気の流れを良くするには、直感に従うことはとても大切だと思います！！

最後に、自分の本当の心の声を聞く方法をお伝えします。

これは、ある方に教えていただいたのですが、自分の潜在意識やハイヤーセルフと繋がれる場所は、ハートのチャクラの部分です

胸に手を当てて、この決断で間違えはないか？自分のハイヤーセルフに聞いてみましょう

胸に手を当てたとき、ハートがワクワク、嬉しい、楽しいと感じたら、それは正しい決断です自分のハートもそれを望んでいます

逆に、ハートが萎縮したり、どこか不安な感じ、心にザワザワ感を感じる場合は、自分の心はそれを望んでないのかもしれません。

これを繰り返していると、段々と直感力が高まってきて、上手く感じとれるようになってくると思いますぜひ試してみてください

2013年も皆さまにとって、たくさんの幸運を引き寄せることができる、素晴らしい年でありますように