こんにちは。
大阪府羽曳野市を拠点に活動しています。ベビー·マミー 助産師の松永です。
プレママさんにおだししているのが、カフェインレスの飲み物です。
飲み物にも好みがあると思うのですが、お茶だったら、麦茶か水
ルイボスティー、ハーブティ、
カフェインレスのコーヒー、たんぽぽコーヒーでもいいと思います。
甘いものを～って思いますが、
妊婦さんによったら、体重管理を厳しくされている人もいると思うので、私は用意しません。
そういえば、
令和３年度から
妊娠中の体重増加量の目安が変わりました。
今までよりも、少し緩やかになりました。(厚生労働省より)
妊娠前の体格からBMIを計算して、
BMI18.5未満→12～15㎏
18.5以上25.0未満→10～13Kg
25.0以上30.0未満→7～10kg
30.0以上→個別対応(上限5kgまで)
となりました。
たとえば、妊娠前のBMIが18.5未満の人は、
妊娠全期間をとおして体重が１２～１５㎏までの増加がいいですよ～ってことです。
太らなかったらいいってことではありません。
ママの体にも栄養がとれず、貧血になったり・・・
おなかの赤ちゃんが大きくならなかったり、栄養がとれなかったりもします。
大きくならなかったり、栄養がとれなかったりってことは、元気がなくなるってことになります。
反対に
太りすぎもハイリスクになる危険があります。
おなかの赤ちゃんが大きすぎて、ママの骨盤の大きさとあわなくなったり、
ママが体重が急に増えることで、血圧が高くなったり、妊娠糖尿病になったりする可能性もあり、
自然なお産ができなくなる可能性もでてきます。
最近では無理なダイエットしたり、仕事の関係で食事が不規則になりがちなので、
できるだけ、バランスの良い栄養をしっかりとっていくことが大事ですね。
プレママさんの食べたもので、自分の体だけでなく、赤ちゃんの体が作られていくのですから。
準備はまだありますよ。