最近、私の周りで『呼吸』への関心が高まってます
みなさん、普段どれくらい呼吸に意識向けていますか？
私は、鼻呼吸を心がけ、ゆっくり吐くことに重点を置いています
鼻呼吸とゆっくり行うことで3つの効果があると実感しています
①風邪の防止
口呼吸だとダイレクトにウィルスが喉を通るので、風邪や体調不良に繋がります。
②血流をよくする
ゆっくり呼吸をすることで血液の流れをスムーズにしています。
また、内臓を刺激するので、内臓をストレッチしている状態jになります。
③心を穏やかに
深呼吸にはリラックス効果があることは有名ですよね。
普段の呼吸もゆっくり行えばそれに近い効果が得られます。
普段から意識、とはいえ、いろんな環境がありますから、
生活のどこかでフッと思い出してもらえたらいいなと思います
一度実践してみて、自分の呼吸の感覚と向き合って、
変化を楽しんでみてください
さぁ、今体の中にある空気をぜ～んぶ吐いてゆっくり呼吸してみましょう
