食事のコントロール

おはようございます

雨ですね(T . T)雨は行動力と気分を奪われますね

洗濯物が乾かない

暑すぎるのも問題ですが、早く梅雨は明けてほしい

わがままですねぇ(*^_^*)

本日は食事についてです

脂肪を小さくしていくには

日々のカロリー量などを気にしないといけませんが

特に女性がカロリーと同じくらい気にした方がいいのが

タンパク質量です

僕がカウンセリングした100%の方々がタンパク質不足でした

タンパク質が不足すると

肌がキレイになりません

筋肉が落ちていき、代謝が下がる

爪や髪がもろくなり、毛がパサパサになっていく

などなど

マイナス要素がたくさん出てきます

一般的に言われているのはタンパク質は

体重✖️2gは取るように言われています

例えば、60kgの方は120g

これを食事で取ろうと思うと

タンパク質含有量が高いササミでも

約600gを食べないと取れません

そして、その必要量を回数にわけて取ることが重要です(*^_^*)

一気に食べても全部が筋肉にならないからです(T . T)

ですので、プロの選手はご飯を5回に分けたりするんです。

理由なく5回食べてる方もいらっしゃると思いますが

よく、『食べることもトレーニング』と言いますが

まさにその通りなんです

いままで口にしてきたものが今の自分を作っています

食べ物の選択、食べ方、食べる時間

これがちゃんとできてる方はトレーニングの効果

が何倍にも上がります

逆に出来ていない方はトレーニングが

マイナスに働くこともあります

知識を増やして正しいコントロール方法を身につけること

それが～1番大事～

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ウエイトマネージメントスタジオ
『BELLPHA』
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