～気持ちを切り替える方法～
こんんちは ´ー｀)ノ
悩みを解決するダンスコーチの杉嶋浩和です
日々のダンスの中で
嫌なことがあったりすると
引きずったり、後悔したり
イライラしたり、投げ出してしまいたくなる
そんな気持ちで１日が
過ぎてしまうことありませんか？
気持ちを切り替えられないのは
どうしてでしょうか？
それは、自分の感情が特定の何かに
縛られているからなんです
では特定なことって、何なんでしょうか？
簡単に分けると
過去 未来 両方
の三つです
後悔、罪悪感、
過去の経験からの悲しみ
未来に対しての
心配、焦り、漠然とした不安
あとは、過去から未来にかけて
怒り、絶望、嫉妬
このどれかに気持ちが引っかかり
苦しい
その事しか
考えられなくなってしまうからです
じゃあ、どうしたらいいのでしょうか？
１番やりやすいのは
なるべく別のことを考える
もしくは考えなくてもいいくらい
他のことに集中する
私がよくするのは
シャドーや基本練習です
頭がごちゃごちゃしてるときは
心のゴミを払い、磨くように
やっている間はだんだん集中してきて
2人で踊っている時には忘れているワークも
見直すことが出来
気持ちもスッキリしてきます
もしくはメディテーションや
浅くなってる呼吸に意識をして、
体や自分に集中する
すると
心に落ち着きが出てきます
それでも
気持ちが切り替えられないのなら
正面切って
自分と向き合う
こうなってる原因はそもそも何か
解決策を出してみる
でも、何が一番しんどいかというと
マイナスに感じているから
つい固定観念にとらわれてしまう私たち
必ずしも◯◯でないといけない
ということはあるのだろうか？
自分に問いかけてみる
もしかして
このことに意味があるのかもしれない
早くわかって良かったかも
などと、正当化してみるなど
些細なことでつまづいてしまうこともあるけど
誰でも失敗するし、
最初から上手くいかなくて当たり前です
どんな状況でも
ひらりとかわして
リラックス
それさえも楽しめる
柔軟な心でいたいですね
本日も最後までありがとうございます<(_ _)>
あなたの気づきは必ず明日の希望になります。
あなたをいつも応援しています
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