皆様こんにちは^_^ベルマーノの一橋です
本日はダイエットや美容面で強い味方
バナナ
の効果についてお話させて頂きます
甘くて美味しいバナナですが
私たちにとって嬉しい効果が
たくさんあるんです
1,便秘改善
バナナには、お腹の調子を整える
食物繊維やマグネシウムが多く含まれます
食物繊維はバナナに含まれる
オリゴ糖と一緒に腸内細菌の働きを助け
腸内環境を整えてくれます
また、マグネシウムは
腸の動きを活発にし、
便通を促します
2,代謝が良くなる
バナナに含まれるビタミンB群は
脂肪燃焼に不可欠です
基礎代謝を上げて、太りにくい体に
3,脂肪になりにくい
バナナは低GI食品なので
中性脂肪が溜まりにくい
4,むくみ予防
バナナに含まれるカリウムは
体内の塩分や水分を調節してくれる
働きがあります
5,幸せホルモンでハッピーオーラ
バナナにはセロトニンと
その材料となるトリプトファン
セロトニン生成を助ける
ビタミンB６や
抗ストレスホルモンの生成に関わる
ビタミンCも含まれているため
リラックスした状態に導いてくれます
セロトニンは夜になると
メラトニンを生成し、睡眠の質もアップ
質のよい睡眠は疲労回復だけでなく
成長ホルモンの分泌を促進するので
美肌や筋肉、骨づくりにも効果的です
朝食やおやつに1～2本の
バナナを食べるのがオススメです
