ベルマーノの小川です
今日は私達ヒトが健康に生きていく為に
とっても大切な【睡眠】
についてのお話をさせて頂きます
当サロンでもお客様の睡眠状況を
確認させて頂く為に
「よく眠れていますか？」
という質問をさせて頂く事があります。
そのなかでよくお聞きするお答えが、
●なかなか寝付けない
●眠れいるんですが、、、、。
●ちょこちょこ起きてしまう
など満足のいく睡眠をとれていないなと
感じていらっしゃるお客様が多く
いらっしゃいます。
寝たいのに眠れない。
しっかり寝て疲れをとりたいのに。
そんな状況から抜け出す為には、
まずしっかり深ーい呼吸を意識する事が
大切です☆
世界中の統計を見ると
《日本人の働く時間は最も長く・
睡眠時間は最も短い》
と言われています。
お仕事のお時間が長くなると
何らかの緊張やストレスを感じる
時間が長くなります。
人は緊張やストレスを感じると
筋肉が硬直しやすくなります。
筋肉が硬くなると
呼吸も浅くなってしまいます。
この状態が長く続く事で
睡眠ホルモンを促進する為に
大切な臓器の働きまで弱まり
抵抗力まで落ちてしまいます。
ここぞという時に十分な力を発揮したい！
健康的な体・お肌を手に入れたい！
日々を充実させたい！
大事な事は
●昼と夜のメリハリをはっきり
●朝気持ちよくスッキリ目覚める
●目覚めてからスムーズに行動出来る
良質な睡眠を取る事が大切です。
その為には、
●朝日を5分以上浴びる
●就寝の4時間前には食事を終わらせておく
●寝る2～3時間前に入浴する
●適度な運動をする
などありますが
まずは【深呼吸する】
事を意識してみてください
深呼吸をすると肺の伸縮運動を促している
横隔膜という筋肉が上下にしっかりと動き
横隔膜がしっかり動く事で
内臓機能のマッサージにもなり、
睡眠ホルモンの分泌促進にも繋がります
インディバのお手入れを受ける事で、
今までも私はしっかり眠れてる
と言われていた方も
上半身をしっかり緩める事で
「最近の目覚めがさらによくなった」
「今まで眠れていなかった」
とご実感の声も頂いております
是非お悩みの方いらっしゃいましたら、良質な睡眠を作るお手伝いさせて頂きます
