すこんにちは
ベルマーノ、武岡です。
寒く冷え込む日もありますが、お天気が良い日も続いて
気持ちがよいですね
冬になるからと安心してはいけません紫外線には年間通して注意が必要です
私は学生の頃、6年間外の部活で
たっっくさんの紫外線を浴び続けてきました。
(当時は小麦肌に憧れ日焼け止め
なんて塗らず少年のような女の子でした笑)
そんな私の頬辺りに、、、、
シミがポツポツ。。
やっぱり！！！
現れたか！！！！
シミ！！
どうにかこのシミを何もなかったように
したい、、、
「シミ」についてとにかく必死に色々調べました。
そしたらなんと、、、
紫外線の他にも敵がいました(つД`)ノきゃー。
それは「鉄不足」です。
シミと鉄分？！
と思うかもしれませんが
大きく関わります！！！
シミはメラニン色素が沈着したものですが
元々は活性酸素から肌を守るために出てきているもの。
紫外線を浴びることで
大量の活性酸素が発生しますが、
「カタラーゼ」
という酵素が抑えてくれます。
このカタラーゼは鉄分があって
初めて作られるので
鉄不足だとカタラーゼを十分作れません！！！
なのでシミ予防には
カタラーゼの働きによって活性酸素を
抑えたいので
鉄分を沢山摂る必要があります。
↑鉄が豊富な食材です。
ヘム鉄、非ヘム鉄があります。
ヘム鉄の方が身体の中で吸収しやすいので
動物性から摂取する方が効率的です。
が！！！
植物性の非ヘム鉄も
ビタミンC＋タンパク質と一緒に摂ると効率良く鉄を吸収出来ます！
バランス良く食べることが大事ですね
鉄分が不足しやすい女性は
美肌づくりや美容のために鉄分を積極的に取るようにしましょう
私ももりもりたべて内側からもシミ対策頑張ります☆
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