こんにちは、武岡です
ずいぶん暑くなってきましたね！
夏ももうすぐですね
通常通りの勤務の方や、働き方が変わった方も多いと思います。
環境があたらしくなることで
さまざまな精神的ストレスが加わりますよね。
慣れない環境の変化は
肝臓の働きである解毒がうまくいっていない
「肝気鬱結」という状態も引き起こしやすくなり
イライラが出やすく心も行動も
攻撃的になりやすくなります
そして肝臓は血液を貯蔵する臓器でもあるため、血液の大部分が肝臓に集まります。
ストレスがかかり交感神経が優位になると
血液の多くが存在する肝臓で
「活性酸素」が発生し、負担がかかります。
この活性酸素が増えると肝臓の代謝や
解毒が低下しやすくなっていくのです(T . T)
また、ストレスがたまると
筋肉が固まりやすくなって血行が悪くなったり、
呼吸が浅くなったりします。
また肝臓に負担がかかっているときには、
みぞおちの右下の位置周辺の筋肉も収縮しやすくなります。
そのためこの時期は自宅でゆっくり息を吐きリラックスしながら
ストレッチをするのをお勧めいたします(^○^)
☆オススメストレッチ方法
血行が滞りやすい股関節を開脚しながら脇腹も伸ばす動きをします。
↓
できるだけ開脚してすわり、片手をまっすぐ天井に上げ、息を吸います。
↓
そのまま上げた手と逆サイドにまっすぐ上体を倒していきながら息を吐き切ります。
これを左右１０回ずつ繰り返します。
そうすると血行が改善し、脇腹が伸び、肝臓を始め内臓の周りの筋肉がほぐれます。(*^▽^*)
簡単なストレッチですので
疲れ切っている肝臓の為にも
おうちでもチャレンジしてみて下さい(^○^)
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