アメブロ初登場の森谷です
これから度々登場しますのでよろしくお願いしますo(〃＾▽＾〃)o
突然ですが…
みなさんは人から年を聞かれた時、年相応に見られますか？
それとも若く？
それとも老けて？
女性は何歳になっても若く見られたいもの
一時期、アーモンドが老化防止やダイエット効果があるとブームになりましたよね
私の知人がアーモンドを毎日食べるようになって「憎きほうれい線が薄くなった」と聞いて、私も健康を兼ねて食べるようにしました。
ナッツ系はとても栄養がありますが、アーモンドは他のナッツと比べ、群を抜いて栄養値が高いのです
・ビタミンE
・オレイン酸
・食物繊維
・ミネラル
などなど…
ビタミンEは活性酸素によってサビてしまう細胞の老化を防ぐ効果がありますし、ガンや生活習慣病の予防効果もあります
アーモンドの７０％を占めているオレイン酸は、善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。
ミネラルは少しでも不足すると身体の機能が正常には働かなくなるほど、体にとって大切な栄養素です
食物繊維も豊富なので、整腸作用に効果
アーモンドで便秘知らず
腹持ちダイエットに最適
成人女性は一日２０～２５粒が必須な量
毎日これだけ食べても全く食べ過ぎではないのです
逆に必要な量
私はネットでまとめて買って食べています
袋に手を突っ込んで、軽く握った量がだいたい２０～２５粒
これを毎日ひたすら食べ続けています
習慣になっているので食べない日はなんだか不安…
老いたくないお年頃…
明日もせっせとほうばります
