おはようございます^ ^
栄養コンシェルジュ2ッ星
調理師の
藤木香織です。
年末に書けてなかった記事があるのでこちらにも投稿したいと思います
2019.12.15
先日奈良の法隆寺国際高校で
野球部の選手と保護者の方、コーチ先生方へ
【成長期アスリートのためのスポーツ栄養講座】のお話をさせていただきました。
ジュニア期は、体を大きくしたいけどなかなか大きくならないというお悩みが多いです。
また保護者の方はお弁当を作りますが、どんな風におかずを入れていいか、補食の種類も迷うそうで。
食べる量が知りたいとお聞きしたので成長期に必要な量や、実際運動していたらどのくらいの量を消費して、エネルギーが使われているのか、例に出し計算方法をお伝えしました。
【補食】は【補う食事】
三食で足りない栄養を、補ってほしい。
食べたらダメなものはないけど
体作りをしたいなら
お菓子ばっかり食べて
本当に必要なものが
その時に食べられないと
もったいない！
運動をして使ったエネルギーの糖質と、使った筋肉、修復するための材料、たんぱく質は体の材料になるのでごはんと一緒に食べてほしいんです。
食べる順番や
小腸のどのあたりで吸収すると体や骨形成を促すホルモンが出るのか。
お母さんと子どもでは食べ方も変わります！
高校生なので、自分でコンビニで買う時も選ぶ力があれば大丈夫🙆♀️
親子で受講していただいたのでこれを機に食について興味を持ち取り組んでいただき、ベストパフォーマンスで試合に出ることができる体を作ってもらいたいと思います！！
お兄ちゃんが、高校2年の冬。
サッカー部の練習で
毎日のお弁当が大変と思っていたけど。
サポートできる期間はもう
一年しかないと気づいた時
この子の体作りは
今しか出来ないんやわ。と考えとても寂しくなりました😢
家でごはんを食べることが
ほとんどの高校生は
親ができる最大のサポートは食事から子どもの体を作ること。
だから
たくさんの親御さんに
日々の食事の大切さと
栄養の知識を
知ってもらいたい😊
そして、選手には自分で
選択ができる人になってほしいと。
最後にお伝えしています😌
アンケートも、みなさんたくさん書いていただき、できることから頑張ってもらいたいと思いました！
ご紹介していただいたトレーナーさんをはじめ、選手と保護者の方にお声かけくださった先生方、本当にありがとうございました！
来年の試合に向けて一年弱。
体は一日では作られません。
月に2キロずつの増量ペースで
コツコツ頑張ってもらえたらと思います💪
セミナーお問い合わせ、詳細はこちらよりご連絡お待ちしております
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