ＥＤ予防・対策 食事方法 しょう油はどれがいい？
こんばんわ
食事でＥＤになるのを防ぐ方法がありますが、ここでは、メタボリック症候群から生活習慣病になって合併症でのＥＤを防ぐという意味で、太りにくい食事を載せてみます。
実際に私が体重がおちて脱メタボできたときの食事や方法です。
日本人ならだれでもなじみのあるしょうゆですが、普通のしょう油だとちょっとしょっぱいです。
例えばほうれん草のおひたしなどにしょう油を上からかけてませんか？
この方法だとしょう油が多くなり血中の塩分濃度があがります。ですので、別の小皿にしょう油をいれて、ほうれん草のおひたしを少しつけて食べるという方法のほうがより健康的です。
さらにもうひとつ、減塩しょう油を使うことによって摂取塩分を減らすとより効果的です。
- 《JNF 減塩醤油 1L》
- ￥435
- はくすい薬局
- ヤマヒサ 減塩醤油 500ml
- ￥892
- ケンコーコム
78ｋｇから64ｋｇまでおちましたね。
値段が少々高いのですが、しょう油を変えるだけでだいぶ変わります。
特に減塩しょう油になれてしまうと、普通のしょう油がすごくしょっぱいと感じられるようになります。
舌先で感じるしょっぱさがすごく鋭敏になりますよー
しょっぱさだけでなくほかの味覚にもすごく敏感になってきます。
もちろんこれだけでＥＤにならないということではありませんが、生活習慣病になりにくくすることでＥＤになりにくくなります。