本当にやせました。４ヶ月10Ｋｇ １年14ｋｇ

ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて 参加中
こんばんわ

アキュラＥＤです。

アキュラは以前、ダイエットブログと、進行状況を書いていましたが、

食事によるダイエットがうまくいきました。

78ｋｇから64ｋｇまで

ゆっくり時間をかけておとしました。

まず、白米を玄米にかえて、

しょうゆを減塩しょうゆ

塩などは博多の塩とかそういったもの

お肉はなるべくゆでる（ちょっと美味しくないよ）

野菜もゆでる（生もたべます）

たしか砂糖も黒糖だった気がします。

玄米はなれないとくさいのと、便秘になることもあるので

人によっては別なもの　例えば、五穀米をまぜるといった方法などもあると思います。

あとは咀嚼（よく噛むこと）です。

いっぱい噛むと、満腹中枢が満たされて、早い段階でお腹一杯になります。

あとはゆっくり食べるのがいいですね。

毎回、ご飯の量が、100ｇ前後、茶碗にすりきり一杯くらいです。

おかずは結構すきなだけ食べてました。

おやつにケーキたべたり、夜食もたべてましたけど、結構やせましたねー

あ、食事時はウーロン茶でした。

うんどうは　できるだけしたほうがいいですが、「歩く」ことを心がけるだけでもだいぶ違います

後は最終兵器

骨盤ベルトです。ちょうど腰痛の時期が重なり、ベルトしていたら

もうはいらなくなるんです。

すこし幅広いタイプで、骨盤よりおなか締めていたら、ちょうどよかったです