表参道、門前仲町にある
ダイエット専門のパーソナルジム
「プライベートジムbellezza」です。
本日は睡眠
についてご紹介致します。
睡眠の質を高めることで
ダイエットを効率良く進められますので
ぜひ最後までご覧ください！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スマホ1台で大丈夫！
美しさが丸ごと手に入る！
ダイエット方法を先着10名様限定
無料プレゼント(^^)
下記よりお受け取り下さい！
↓↓↓
無料プレゼント中！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
太り始めた時期の睡眠時間を思い出して欲しい。
もし太り始めたのがリアルタイムなら
『今の睡眠時間は何時間だろうか？』
全員が全員ではないと思うが体重が変動してきた時は、
「仕事が忙しくなったり」「環境が変化したり」「人事異動」など
『自身を取り巻く環境が変わったのではないだろうか？』
それにより食事の内容や量、また睡眠の質に関しての
『変化は無かっただろうか？』
寝起きが悪い、寝付けない、２〜３時間毎に目が覚めてしまう、
はたまた６〜１０時間と時間的には寝ているのに昼間に
眠くなったりと普段の仕事やプライベートに支障は出てないか？
もし、夜が遅く朝も遅い場合はその日のうちに寝たり
2時や3時と遅くならないように試みてみる。
仕事で夜勤や代理と早く寝れない場合や、
昼夜逆転している場合は自分の寝る時間と起きる時間を
全て２〜３時間早めてみる。
それによって暴飲暴食や疲労によるイラつきも軽減されたり、
体の修復時間が十分にとれることによって、代謝も良くなる。
寝る前のストレッチや、アイマスクやサプリなど
様々な方法があるので色々と試してもいいし、
実際に体験など色々とジムに行って情報集めしてみるのも良い。
【LINE＠登録者限定無料プレゼント】
〇コロナ太りになってしまった
〇痩せたいけどパーソナルジムは高すぎる
〇ジムに行きたいけどコロナが怖い
〇便秘で痩せない
〇綺麗に痩せたい
一つでも当てはまる項目がある方に
オススメです！！
☆おうち de ベレッツァダイエット☆
スマホ1台で大丈夫！
美しさが丸ごと手に入る
ダイエット方法
先着10名様限定
無料プレゼント(^^)
LINE@にご登録の上
無料プレゼントをお受け取りください^ ^
詳しい内容は下記をご覧ください！！
LINE@ご登録無料特典
動画、PDFのプレゼント！
①【太もも痩せにスクワットはNG！？】
おうちで出来る！美脚トレーニング４選
②【くびれ作りに腹筋は逆効果！？】
くびれ作り方！！
腹筋ではなく、、、〇〇にあり！！
③【ダンベルなし！タオル１枚で出来る！】
簡単！！
二の腕痩せトレーニング３選
④【美尻作り！！】
簡単！！４ステップトレーニング
⑤【あなたの呼吸が便秘の原因！？】
便秘改善呼吸方法３選
下記のURLよりLINE＠にご登録の上
無料プレゼントをお受け取り下さい！
↓↓↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/bellezzagymlp
まずは睡眠時間の確保と、質を上げるために普段より
２ー３時間（厳しかったら１時間だけでも良い）
ので早めに寝てみよう。