私もとっても気になる
女性ホルモンのバランスの乱れ…😖
女性ホルモンはとっても繊細でちょっとしたことで崩れやすいのです😖💦
原因として挙げられるのは
⚪︎不規則な生活
⚪︎睡眠不足
⚪︎過度なダイエット
⚪︎ストレス
⚪︎更年期 など…
お仕事上仕方ない部分が出てくる方も
いると思います😭
女性ホルモンが乱れると
どういう症状が出るかというと
⚪︎生理不順
⚪︎生理痛
⚪︎不正出血
⚪︎PMS（月経前症候群）
⚪︎自律神経失調症
⚪︎不妊
⚪︎更年期障害
⚪︎肌荒れ
などの色んなことを引き起こします😱
私も悩んでいるのが
PMSと生理痛…😫
毎月憂鬱になっちゃいます😭
原因としては
バランスが乱れると、
エストロゲンとプロゲステロンの分泌に
異常がみられるため体調不良を起こすのです…💦
少しでも当てはまる人は
やはり、改善していくのが一番☝️✨
ホルモンバランスを整える方法
⚪︎早寝早起き
22時〜2時の間が分泌が活発な時間なのでこの時間に睡眠をとらないと中々整えることができません！
⚪︎ストレスを溜めない
色んなことで溜まってしまうとは思いますが…それを和らげてあげるのが一番✨
音楽を聞いたり、お風呂にゆっくり入ったり、お友達とお出かけしたり〜🎵
気分転換が大事です😆✨
⚪︎良質な睡眠をたっぷりとる
一般的には8時間とることが理想と言われていますがなかなか難しい…😨
なのでせめて6時間寝ることを心がけることが大事です🎵
⚪︎バランスの良い食事
ファーストフードやコンビニ弁当ばかりを食べていると栄養が偏ってしまいます😱
大豆やビタミンB6、E、乳製品やマグネシウムなど整える働きがある食材を取り入れましょう！
⚪︎体を動かして血行を良くする
体の冷えは特に生理のときに関わってきます😨
生理痛がひどい人やPMSに悩んでいる方はウォーキングや有酸素運動、お風呂に入るときは必ず湯船に浸かるなどして、子宮を冷やさないよう心がけましょう☝️💕
長くなりましたが、これで少しでも
悩んでいる人が減ったら嬉しいです☺️
私も今日から体質改善していきます💪✨
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