温活＆美肌フェイシャルサロン
隠れ家エステサロンベルツェ
馬場です✨
夏も終わりだというのに^^;
すっかり更新忘れてました🙇
タイトルでは謎だった
前回のブログ（笑）
干物と生魚ってどちらが焼けやすいと思いますか？？
隠れ家エステサロンベルツェ
馬場です✨
夏も終わりだというのに^^;
すっかり更新忘れてました🙇
タイトルでは謎だった
前回のブログ（笑）
干物と生魚ってどちらが焼けやすいと思いますか？？
バランスの良い食事や運動など
肌＝内臓状態
肌＝内臓状態
内臓を健康に保つこと
8分目の食事を心がけることなど
8分目の食事を心がけることなど
基本としてありますが
潤いのある紫外線のダメージを
受けない
お肌（生魚）美肌で
お肌（生魚）美肌で
いるため意識する４つのこと
①美肌になる食材を積極的にとる
１.トマト
リコピンコラーゲンの分解を抑えてくれる
日焼けもダメージを抑えてくれる
肌の回復を促進、しわ、しみ対策
２.ブロッコリー
野菜の中では肌を作るたんぱく質が
豊富、ビタミン、食物繊維
肌の透明感を与えたい方に
３.ケールの生（青汁ではなくそのまま）
葉酸、カリウム、食物繊維（腸内環境）
肌の透明感を与えたい方に
３.ケールの生（青汁ではなくそのまま）
葉酸、カリウム、食物繊維（腸内環境）
貧血予防
貧血＝酸素が身体のすみずみに運ばれない
↓
肌のターンオーバーが乱れてしまう
４.鮭
アスタキサンチン抗酸化作用
貧血＝酸素が身体のすみずみに運ばれない
↓
肌のターンオーバーが乱れてしまう
４.鮭
アスタキサンチン抗酸化作用
シミたるみ予防に
５.ブルーベリー
ビタミン、ミネラル、食物繊維
ポリフェノール（肌の弾力を上げる）
②水をしっかり摂取すること
内側からも水分不足になることで
お肌の乾燥にもつながります
②水をしっかり摂取すること
内側からも水分不足になることで
お肌の乾燥にもつながります
のどが渇いたなと思ったときには
すでに体内の水が不足している💦
一度にたくさんではなく
１時間に１回コップ半分の
お水をこまめに飲む
食生活や運動量によっても異なりますが、
一般的には
体重1kgあたり40ml程度
の水分が必要です。
朝一は白湯がおすすめ！
身体の６０～７０％は
お水でできているので
どんなお水をとるかも大切
どんなお水をとるかも大切
詳細は後日アップします↓
安価で細胞に届くお水がおすすめ
美肌でいる為に大事なことあと２つ
長くなってしまったので
長くなってしまったので
次回にお伝えします
（いつも伝えている大事なこと）
（いつも伝えている大事なこと）
最後までお読みいただき
ありがとうございました
若々しく最短で－１０歳を叶えたい
美しくなりたい
ホームケアできれいになりたい
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