洗顔をした後に大切なのはやっぱり保湿
。潤いを与えてあげるためには欠かせませんね
。お肌トラブルの原因の多くが不十分な保湿が招く“乾燥”です。
お肌が乾燥することでシワが目立ち、肌の弾力が低下することで、“ほうれい線”が目立ち、その結果、お顔全体がたるんで、頬の毛穴が目立ってきます
。これらは全てお肌の乾燥が関係しています
。脂っぽい肌を気にされて保湿を避けるいる方がいらっしゃいますが、脂とお肌の乾燥とは別です。
お顔の脂が気になるからといってスキンケアを怠らないようにしましょう。保湿は美肌の要です
！保湿に必要な栄養素を体に効果的に取り入れるには、相乗効果を考えて献立を考えることがとても大事です
。一つの食材だけを食べるより、組み合わせて食べた方が、よりお互いの栄養価を上げることが出来ます
。保湿に効果的な栄養素といわれている、コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドも単品で摂るよりも、併せて食べた方がより効果的です。
セラミドが表皮を守るバリアの役目をし、ヒアルロン酸が真皮の水分を保持し、皮膚にハリを与えるバネの役割をしているコラーゲンを支えているからです
。具体的な食材を紹介すると
ヒアルロン酸とコラーゲンを含む“鶏皮、豚足、豚耳
セラミドを多く含む“生芋こんにゃく”
等が効果的です
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