どうして睡眠不足は肌の大敵なのかというと、十分な睡眠は、健やかで美しい肌に欠かせません。なぜなら、皮膚の細胞は睡眠中に細胞分裂を行い再生するからです。皮膚細胞の分裂、再生は成長ホルモンの分泌により促進されますが、1日のうちでもっとも成長ホルモンが分泌されるのは、眠りに落ちてすぐの時間なのです。成長ホルモンは細胞の分裂を促し、皮膚の再生活動を盛んにします。眠らないと成長ホルモンは分泌されず、細胞づくりも行われません。つまり寝ている時間に、肌はもっとも活発に動いているのです。
就寝時間が不規則な生活を続けると、生体リズムが乱れ、免疫力の低下や自律神経の乱れなどの原因になります。肌にもさまざまなトラブルを生じてしまいます。まず、肌の生まれ変わりの乱れからくる肌のくすみ。また、男性ホルモンの分泌も促進されてしまうため皮脂が過剰になり、にきびができたりします。成長ホルモンの分泌は体内時計に影響されるため、毎日決まった時間に、一定時間の睡眠をとることが大切です。
夜10時～深夜2時は、「シンデレラタイム」といわれ肌にとって大切な時間です。この時間は、成長ホルモンの分泌が高まり、肌がもっとも活発に生まれかわると言われています。ただ、現代社会でこれを実践するのは、なかなか困難ですので、深夜０時から０時半までに寝るようにすればいいかと^ ^
また、就寝時刻を毎日決まった時間に、一定時間の睡眠をとることが大切です。