ダイエット中の小腹対策～まず食べるべき○○イタリアン好きな方向け～

こんにちは＾＾

ダイエットコーチの岡田結子です＾＾

段々秋らしい季節になってきましたね。

果物や野菜、それにスイーツも

食欲の秋には誘惑がいっぱいですよね

秋といえば・・・

あ～季節限定のチョコ出てる～！！

とコンビニで見つけては

購入していたのは過去の私・・・

お菓子をちょこちょこ食べつつ太るのはいや

矛盾しているようですが

そう思っていました。

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やせられない頃の私は

小腹が空いた時、

よく食べていたのが個包装のチョコでした。

カカオ70％でそんなに甘くない

「これくらいならカロリー少ないし

いいよね！」

そう思ってパクっと口に・・・

あ～、ちょっと苦いけど

美味しい・・・

なんかひと口食べたら

もっと食べたくなってきた・・・

スイッチが入った私は

さらにもう一個・・・

あっという間にひと箱食べちゃった・・・

なんてこともしばしばでした。

　すきっ腹に甘いものはNGだった

あなたも、小腹が空いた時に

手を出すのは

「甘いもの」ではありませんか？

甘いものを一口食べて

気持ちもリフレッシュ💛

疲れた時は甘いもの！

っていいますしね。

甘いものを食べると

すぐに血糖値があがって

一瞬は疲れがとれますが

食べたあと、すぐに

血糖値が下がる時には

今度は反動で

だるくなったり眠くなったり・・・

甘いものを食べても

満たされるのは一瞬だから

またすぐに

お腹も空くし、甘いものが欲しくなるんです・・・

　お腹が空いた時こそまずは○○

今の私が小腹が空いた時に良く食べるもの

それは

たんぱく質のとれるものです。

コンビニで買うとしたら

小魚、ナッツ、あたりめなど・・・

これらは

体に必要なたんぱく質やカルシウムなどの

栄養が含まれていて

糖分は少ないので

急激に血糖値があがることもないので

おススメですよ＾＾

夜遅い時は

できるだけ、糖質や脂質などを控えたいので

消化の負担にならないように

味噌汁を飲んだり、冷凍してある枝豆を

食べたりしています＾＾

　それでも甘いものが食べたい時は

お腹は空いていないけど

甘いもの食べたいっていう時も

ありますよね

（私はそんな時ばかりでした(~_~;)）

そんな時は

チーズのみりんがけをしています＾＾

作り方は簡単です。

カマンベールなどのナチュラルチーズに

本みりんをレンジでチンして

アルコールを飛ばして

チーズに上にさっとかけるだけです。

煮切ったみりんの

甘い匂いがぱぁ～っと広がって

それだけでも幸せな気分になります＾＾

よく、ピザで食べていた

イタリアンの

クアトロフォルマッジのようで

美味しいんです。

レンジでチンして

みりんは砂糖のように血糖値をそれほど上げないので

甘いものが欲しい～！！っていう時に

さっと作って食べたりしています＾＾

　本当に食べたいものを食べるのも大事

このダイエットをする前の私は

とにかく甘いものが大好きで
カロリー０のものを探したり

表示をみて少しでもカロリーの少ないものを

選んで食べていました。

でも、3食栄養バランスの良い食事を摂るようになってからは

野菜や肉、魚など

体に必要なものを自然と食べたいと思うようになってきました。

こう食べたら大丈夫といえる

知識を身につけたことで

毎日安心して食べられることが嬉しいです＾＾

なんだか、いつも

ダラダラ食べている

やせたいのに

食べたい気持ちが抑えられない

そんなあなたは

「食べ過ぎ」ではなく

「栄養不足」のサインかもしれませんよ

あなたも辛い苦しいダイエットから

解放されて

食事を楽しみながら

ダイエットできますように

あなたのダイエットを応援しています(*^-^*)

年々太りやすくなって

体重を測るのも恐怖になっている

体のために無茶なことはしたくないけど

健康的にスリムになりたい

若い時は痩せてたのに・・・

あの頃に戻りたい！

そう思っているあなたは

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メッセージは、

私以外にみられることはないので、

安心して送ってくださいね＾＾