こんにちは＾＾
元糖質中毒・意思が弱い私も
甘いものを楽しみながら
ダイエットに成功
ダイエットサポーターの岡田結子です
アラフォー、二児の母、
１７年保健師として
ママ達の健康と育児を
応援してきた経験を活かし、
「食べるだけ」 ダイエットの
サポートをしています。
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ぶきっちょな私でも時短でできる、
食べ痩せズボラレシピも
公開しています。
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先週は七夕でしたね。
七夕の短冊に、娘は、
「コロナがおさまりますように」って
書いていました。
幼い子は
周囲で話題になっている事件や事故があると
それは、確実に自分にも降りかかるものだと
思ってしまうそうです・・・
だから、大人が警戒している以上に
こどもにとっては恐怖に感じているんだそうです。
まだまだコロナのことは
おさまりそうもないので
精神的なフォローも大切だと思います。
運動しても全然やせなかったＹさん
さてさて、
今日は最近ダイエットを始めた
Ｙさんのことをお話したいと思います。
50代半ばのＹさんは
ＢＭＩ20と決して肥満ではありません。
でも、年々体型が崩れてきて
お腹ぽっこりが気になっていました。
ホットヨガに
ダンス
フィットネスと
運動をたくさん頑張っていたＹさん。
痩せるためには
消費カロリーを増やさないとだめ
そう信じて必死に運動したのに
いくら運動しても全然やせない・・・
「これだけエネルギー消費しているのに
やせないのはなぜ？？？」
運動でやせることに限界を感じて
「食べてやせる」ことに
興味をもっていただいたんです。
Ｙさんは
食べものにもかなり気を付けていて
酢玉ねぎがいい、と聞けばそれを取り入れ
豆乳がいいと聞けば毎日豆乳を飲み
良いといわれる食べものは
たくさん取り入れていましたが
びくともしない体重に
「何を食べていいのか分からない」と
相談にみえたんです。
開始から2週間、
Ｙさんのお食事をみさせてもらっていますが
すぐに気づいたことがありました。
それは
「栄養不足」ということ。
特に朝は時間もないし
お腹が空かないので
あまり食べていませんでしたし
夜も晩酌してつまむ程度で
必要なたんぱく質やビタミン
食物繊維なども不足していました。
まずは朝ごはん！
「毎日3食しっかり食べる」って
大事とは思っていても
毎日毎日3食食べるって
なかなか難しいのではないでしょうか？
私もそうだったので
よ～～～～く分かります。
だって、忙しいし
疲れてると作るのめんどくさいし
そして、何をつくればよいか分からない。。。。
ずっと私はそう思っていましたが・・・
食事って手間をかければ
いいわけでもないんです。
栄養をとるって意外と
シンプルな方がよいんですよ＾＾
Ｙさんの場合は
仕事で帰りが遅いので
夕食が遅くて
朝はお腹が空いていないから
最初は朝ごはんが食べられませんでした。
でも、朝ごはんを
バランスよく摂ることで
一日を通して血糖値が安定しやすくて
食欲もコントロールしやすいので
まずＹさんにも
朝ごはんを食べることから
始めました。
毎日飲んでいた豆乳に加えて
たんぱく質の豊富な
ギリシャヨーグルトをプラス。
「それだけなら食べられるかも」
ギリシャヨーグルトに少し果物を混ぜて
食べるところからスタートしました。
「美味しいし、濃厚だから
腹持ちがいいんですね！」と
カンゲキしたＹさん。
すっかりギリシャヨーグルトの
ファンになって
朝ごはんを食べることにも慣れてきて
2週間たった今は
ゆで卵まで食べられるようになっています。
「まずは朝ごはん！」
今やることをはっきりさせたことで
Ｙさんもどうしたらよいかがわかって
それをすぐに実践してくださいました。
そしたら
こんな嬉しいご報告が！
「今までは夕方にスイーツで食べるのが
習慣になっていたのに
今日は気づいたら食べていなかった＾＾」
すごくないですか？
甘いものが毎日欠かせなかった
Ｙさまなのに
ガマンしたんじゃなくて
「気づいたら食べていない！」
それを聞いた私も
嬉しくなりました。
たったの2週間で
こんな風に変化がみられたので
Ｙさん自身も
ダイエットが楽しくなってきたようです。
これを読んでくださっているあなたも、
もし、もう少し痩せたいのに
なかなか痩せられないと思っているなら
きっと何かちょっとした
ボタンの掛け違いがあると思うんです。
でも、それが何かって
自分ではなかなか気づけないので
私があなたの食事や生活について
しっかりお聞きしてダイエットの卒業の
お手伝いをさせていただいています＾＾
Ｙさんも
頑張っているのに
大事なたんぱく質が不足していたことで
いつもお腹がすいていて
ずっとガマンしている状態から
抜け出しつつあります＾＾
3か月後には
穿けなくなったけど捨てられない
お気に入りのスカートを
着たいんだそうです＾＾
Ｙさんの目標に向かって
3食しっかり食べて
ずっとリバウンドしない体を作っていけるように
応援していきます＾＾
年々太りやすくなって
諦めかけているけど
本当は、痩せたい
体のために無茶なことはしたくないけど
健康的にスリムになりたい
そう思っているあなたは
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