耳鳴り回避するためには、耳鳴りを逸らすことが大事。 せっかくのクリスマスシーズンだから、楽しいことに積極的に参加して耳鳴りを逸らしましょう
Merry Christmas
6 days to go!
クリスマスを楽しんで、耳鳴りを逸らそう。
耳鳴りは、そんな凄い病気だと思わないでいると、不安が軽減して気持ちが楽になります。
そして耳鳴りよりも、自分にとって良い意味にも悪い意味にも気になることが生じると、脳はそのことに意識が向いて耳鳴りを忘れさせてくれます。
それは一過性の ”耳鳴り逸らし” ではありますが、その時間を増やすことによって、耳鳴りに集中する気分から逃れていきます。
耳鳴りを逸らされる出来事
それぞれの方ごとに、個々の耳鳴り以上に気になることがあると思いますが。
私が ”耳鳴りを超えて気になること” を思い起こすと、こんなに沢山ありました。
■ 辛くて、耳鳴りを忘れること
肉体的、精神的な辛さで、耳鳴りが忘れた出来事
● ふくらはぎの痛さ ＞ 耳鳴り
● 歯が痛かった ＞＞ 耳鳴り
● 背中が痛かった ＞＞ 耳鳴り
● 肋間神経痛(帯状疱疹？) ＞＞＞ 耳鳴り
● 仕事でミスがあった ＞＞＞ 耳鳴り
● 競馬で写真判定で負けた ＞＞＞ 耳鳴り
● 知り合いがが亡くなってしまった ＞＞＞ 耳鳴り
● 急にトイレに行きたくなる ＞＞＞＞ 耳鳴り
※仕事でのミスなどは、その後に耳鳴りが大きく鳴ることがありましたが。
■ 楽しくて、耳鳴りを忘れること
楽しかったり、嬉しかったり、夢中になって耳鳴りを忘れた出来事
● ブログに集中書き込み ＞ 耳鳴り
● 仕事に集中 ＞ 耳鳴り
● 友達と話が盛り上がった ＞＞ 耳鳴り
● ランニング友と早朝ラン ＞＞ 耳鳴り
● レストランで美味しい食事 ＞＞ 耳鳴り
● おしゃれ服を見つけた ＞＞ 耳鳴り
● 仕事が上手くいった ＞＞ 耳鳴り
● 美人とデート ＞＞＞ 耳鳴り
● 競馬で大穴を当てた ＞＞＞ 耳鳴り
● 飲み屋で大騒ぎ ＞＞＞ 耳鳴り
耳鳴りが人に対する影響度は、それほど強度なものと思わないことが大切だと思います。
上記の例のように、耳鳴りより、もっともっと強力に感じることがあるわけで。積極的な仕事や生活をしている人は、耳鳴りどころではない方も多数いるようです。
耳鳴りを強く感じるのは、穏やかすぎる生活をし過ぎているのかも知れません。
・・・だから、耳鳴りよりインパクトの高くなる ”クリスマス出来事” を作って、耳鳴りを逸らしませんか？
クリスマスで、耳鳴りを逸らそう
🎄クリスマスの街に出よう！
クリスマスの街に出ることで、新しい刺激を受け取り、気分を変えることができます。
こうした環境では、周囲の楽しい雰囲気やイルミネーション、音楽などが耳鳴りを気にさせずに楽しむ手助けになることがあります。
外の音に耳を傾ける
耳鳴りが気になる場合、街中の賑やかな音に耳を傾けることで、耳鳴りが控えめに感じられることがあります。人々の会話や楽器の音、街全体の賑やかさが、耳鳴りをマスクするのに役立つことがあります。
リラックスできる場所を見つける
クリスマスのイベントや街の中で、リラックスできる場所を見つけることも大切です。カフェや公園などで少しの時間を過ごすことで、耳鳴りが気になりにくくなるかもしれません。
楽しい体験に集中する
クリスマスの雰囲気や楽しいイベントに集中することで、耳鳴りが背景に追いやられることがあります。美しいイルミネーションや飾り付けられた街並み、クリスマスマーケットなど、楽しい体験に意識を向けることが耳鳴りの気になりを軽減するかもしれません。
🎄クリスマス交流をしよう！
クリスマスの交流は、耳鳴りを忘れて楽しい時間を過ごす良い機会です。
食事会でも、小さなイベントでも、カフェでのお話でも。
もしデートすれば、最高ですね。
積極的に会話に参加する
楽しい会話やイベントに参加することで、耳鳴りが後ろに退いてくることがあります。周囲の雰囲気に浸り、楽しい時間を過ごすことを意識しましょう。
音楽や周囲の雰囲気を楽しむ
クリスマスの音楽や会場の雰囲気を楽しむことで、耳鳴りが気にならなくなることがあります。
美しい音楽やイベントの雰囲気に心を奪われて、耳鳴りを忘れることができるかもしれません。
リラックスして参加する
リラックスして、楽しい交流を楽しむことが重要です。緊張やストレスは耳鳴りを悪化させることがあるので、リラックスした状態で会話やイベントに参加しましょう。
🎄クリスマスソングを聞こう！
クリスマスソングを聴くことは、耳鳴りを気にせずに楽しむための素晴らしい方法の一つです。音楽は心を和ませ、気分を高揚させることができます。耳鳴りが気になる時にクリスマスソングを聴くことで、耳鳴りの気になりを軽減するかもしれません。
音楽にはリラックス効果があります。耳鳴りを気にせずに楽しむためには、以下のような点に留意すると良いでしょう。
静かな環境で聴く
耳鳴りが気になる場合は、静かな環境で音楽を聴くことで、耳鳴りとの調和が図りやすくなります。
自分の気分に合った音楽を選ぶ
自分が楽しめる、リラックスできる音楽を選びましょう。クリスマスソングの中でも自分の好みやリラックス効果のある曲を選んでみてください。
リラックスして聴く
快適な姿勢で座り、深呼吸をしながら音楽を聴くと、よりリラックスできます。
音量に気をつける
音楽を聴く際は、適切な音量で聴くことが大切です。過度に大きな音量は耳鳴りを悪化させることがあるので注意しましょう。
クリスマスソングは心を温かくしてくれる素晴らしい音楽です。自分にとって心地よい音楽を選んで、耳鳴りを気にせずに楽しんでください。
私が作った、クリスマスソングのアドベントカレンダーから好みの曲を聴いて紛らわしてくださいね。⬇️
All I Want for Christmas Is You
Vince Vance & The Valiants
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