うつ状態をチェックしてみた。
以前から時々使っている、抑うつチェックシート（SQR-D 東邦大式）。
数ヶ月前チェックした時は、"抑うつ傾向にあり"という結果が出ました。
再度、実施した結果は？
|
自己診断チェックシート(SRQ－D） |
＞ 2022.10.03現在
A:いいえ B:ときどき C:しばしば D:常に
| 質問項目 | A | B | C | D | |
| 1 | 体がだるく疲れやすいですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | 最近気が沈んだり気が重くなることがありますか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3 | 朝のうち特に無気力ですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | くびすじや肩がこって仕方がないですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5 | 眠れないで朝早く目ざめることがありますか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6 | 食事がすすまず味がないですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | 息がつまって胸苦しくなることがありますか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8 | のどの奥に物がつかえている 感じがしますか |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 9 | 自分の人生がつまらなく 感じますか |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 10 | 仕事の能率があがらず何をするのおっくうですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 11 | 以前にも現在と似た症状が ありましたか |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 12 | 本来は仕事熱心で几帳面ですか | 0 | 1 | 2 | 3 |
<判定基準>
10点以下：抑うつはなし
11〜15点以下：境界領域
15点以上：抑うつ傾向あり
私の合計点数：11（境界領域）
”境界領域”に改善していた。
抗うつライフスタイルが効いてきたのかな？
これなら、「怖い抗うつ薬飲まなくても大丈夫かな？」と、SSRIを置いてある前で思った。
抑うつチェックしたい方は、”SQR-D 東邦大式”で。
週初めの月曜日。今週も元気で頑張れますように！