で、まずはレッスンを受けます。
初心者だから、何も分からないまま
ゆったり、抑揚のないナレーションに
導かれていきました。
数分後、
自分に合っている！と思って
真剣に世界に入ろうと集中。
初めてなのに、どんどん入っていく感じ。
耳鳴りは聞こえてくるけど...
それは、雑念があるのですね。
気の短い私にとって、
何も考えず、じっとしていられるかなと思っていましたが、
問題なく、10分間過ぎました。
静かな時間を、何も考えず息をする
息を吐くごとに、イライラや嫌な思いを吐き出す
調子の悪いところに、息を吹き込む
息をすることだけに集中する
・・・このようなナレーションを記憶しています。
１回目の瞑想は16分間で終了。
まだ分かりませんが？
よかった！続けてみよう！
まずは、気軽に動画でチャレンジしてみます。
おすすめ動画がありましたら教えてくださいね。