−300
66.9
今後のダイエット方針決まりました
体重が63キロ切るまで揚げ物控える
朝晩食べる場合の肉は100g以下。
水分摂取は1日目標4ℓ
白米は朝→100g、昼→120g、夜80g以下
《水分摂取目標》
朝→白湯（400）
朝食前→（200）
朝食中→（200）＋汁物（200）
朝食後→（200）
出勤前→（200）
午前中→（500）
昼食前→（200）
昼食中→（200）＋汁物（200）
昼食後→（200）
午後→（500）
夕食前→（200）
夕食中→（200）＋汁物（200）
夕食後→（200）
就寝前→白湯（200）
とりあえずやってみます
成果が出ますように