度々こんにちは
ベラドンナの木村めぐみです
たくさんの方に腸内フローラについてのお問い合わせいただきましたので もう一つ
腸内細菌とうまく付き合うためのコツ
ご自宅で簡単に意識できることを記事させていただきますね
意識が変われば行動が変わる
行動が変われば生活が変わる
生活が変われば人生が変わる
食事の際（3食のうち、どこか1食で構いません）
腸内細菌を活性化するためには
食事の初めに魚介類を1口
食べると良いとされています
お魚が無ければ にぼしや海藻類でも大丈夫です
海洋性食物をとると
今から食事を食べますよというスイッチをたくさん入れてくれるので
腸内細菌の活性化につながる大変重要なことなんです
わたしは簡易的ですが 乾燥わかめを用意し
自家製のお味噌にひとつまみ落とし最初の1口目でいただいています。
お味噌はスーパーでも無添加や減塩のものが売られています
お味噌や納豆、キムチなんかの発酵食品も腸内細菌は喜んでくれますね
以上 ナースめぐたんの 簡単にできる腸内フローラを活性化させる方法でした
最後までお読みいただきありがとうございます
