双子ハーフ
ベラドンナの
ERIKA AIKOです💕
7〜8キロぐらい太ってしまったので
只今糖質制限ダイエット中。
初めての糖質制限ダイエット。
D-slim アプリの監督の元
アドバイスを頂きながら
たまに食べ会に行きながら…
お酒、デザートを頂きながら…ゆるめで
数週間やっています。
朝早く起きてすぐに食べれないので
お仕事前にお弁当を持って食べたりしています。
炭水化物、フルーツ、
色々とNGだったり。
糖質制限と言ってもD-slimオリジナル
のNG材料があったり。
調味料も限られています。
お肉、魚、卵、大豆製品、
便秘解消にきのこ類などを積極的に
食べます。
3〜5食 食べたり。
ある日の簡単糖質制限ランチ。
調味料が限られていて味気や
味の変化がない！
そんな時、味付けに大活躍なのが
神戸発
料理にかけるだけでほんとに、ほんとに
美味しくなるので
手放せないです❣️
サラダにも🥗よくかけます。
糖質制限前はおにぎりに
したり、お茶漬けにしていました。
味付けに使っている
💕かけるハーブ ハイビスカス 3g×6包
💕かけるハーブ 釜炒り緑茶 3g×6包
💕かけるハーブ マルベリージンジャー3g×6包
💕かけるハーブ 釜炒り緑茶 3g×6包
💕かけるハーブ マルベリージンジャー3g×6包
1番のお気に入りは
「かけるハーブ マルベリージンジャー」
オリジナルサラダドレッシングを作ったり、
チキンにかけて焼いたり。
お魚やお肉にかけて食べたりしました。
マルベリーは大好きなスーパーフード。
美容効果に抜群！
ビタミンCとカリウムの量が
とっても〜〜っても豊富。
メラニンの生成を抑えてくれる効果が
あるのでシミや美肌に食べたいです。
ビタミンCで免疫もアップ。
カリウムもなんと！
フルーツの中でとっても高く
むくみにいいんです。
♡カルシウム→小松菜の1.5倍
♡鉄→小松菜の15倍
♡カロテン→ほうれん草の10倍
糖尿病の予防や改善にも注目しています。
食後の血糖値の上昇を抑える効果があるんです。
とっても嬉しい効果があるマルベリー。
甘酸っぱい味で
簡単料理がワンランクアップしてくれます。
かけるハーブはネットや
全国のナチュラルハウスに置いてあるので
なくなったらリピートしたいと思います。
ほかに使っているのは
ハーブソルト。
砂糖が入っていなかったので
これも大活躍。
肉のハナマサでゲットしました。
こちらはコンビニでゲットできる
糖質オフや糖質制限商品。
糖質0麺やサラダチキン、
スモークささみ、ブランパンは
結構お世話になっています。
コンビニ商品で
作ったある日のランチ。⬇︎
コンビニ糖質0麺で作ったランチ。笑。
合わせるだけで簡単！
忙しい時はほんとに助かります。
カラントSを混ぜ、凍らせました。
この時期暑いので、冷たいデザートが食べたい
時に助かります。
今の所、ゆる〜くやりながらなので
上がったり下がったりですが
体重は2〜3キロ、体脂肪率も2〜3%
落ちています。
一般社団法人 日本スーパーフード協会認定資格
スーパーフードマイスター
スポーツスーパーフードマイスター
雑穀スーパーフードマイスター
を以前取得したので
また勉強をし直そうと思います。
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ベラドンナ
ERIKA AIKO
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