こんにちは。
ベラドンナ 奥山千草です。
「昔に比べて、痩せにくくなった」「太りやすい」と感じてる人多いのではないでしょうか？
その原因の一つとして考えられるのは基礎代謝の低下です。
悲しい事に基礎代謝量は加齢とともに減少します。。。
そんな減少する基礎代謝量をすぐに上げたい！と思ってる方に!!オススメなエクササイズ!
それは・・
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スクワットです♪
スクワットは、重力によって下がってしまったお尻の引き上げや腹筋にも効果的絶大
基礎代謝量が上がると、寝ている間でもエネルギー消費量が増しますし、鍛える事によってお肌に
ハリもでます♪
トレーニング時、スクワットだけは毎回かかさず行います✨
何と言っても回数よりも質！正しい姿勢でエクササイズする事が重要です。
姿勢については、また後日ご紹介させてくださいね♪
忙しくてジム行けない方は・・・
自宅で髪の毛を乾かしている時など、ながら運動でスクワットしてみるのもオススメですよ。
体内機能のＵＰのアンチエイジングダイエットいかがでしょうか。
そして、運動だけでなく欠食は絶対にＮＧ。
肉ＬＯＶＥ生活の私は、先日トレーニング後に美味しく焼肉をいただきました。
最近ハマっているお肉。
薄切りの肩肉がいくつも折りたたまれていて、レア位で食べると、フワフワでジューシーで絶品♪
厚切りタン
締めは冷麺まで美味しくいただきました。
これからも健康的にボディメイクを続けていきたいと思います✨
最後まで読んでいただきありがとうございました。
個人ブログとインスタも宜しくお願いします♪