この時期、薄着になって気になるのがお腹回り。鏡を見てポッコリお腹に気づいても、急に痩せられないし、そんなの無理とあきらめていませんか？今すぐ、気になるウエストをへこませたい、そんな切実な悩みはどなたでも抱くと思います。体重が減ることも大事だけど、お腹回りがスッキリすることは何より大事ですよね！
実は私、半年で15キロ痩せた経験があり、その時、辛いトレーニング無しにポッコリお腹を解消する方法を見つけました！ズバリ、ポッコリお腹を改善することは可能です。無理な食事制限やトレーニングをしなくても改善します。しかも即効性があるので効果を実感しやすいと思います。
■ポッコリお腹の原因
ポッコリお腹が肥満から来るのは皆さん分かっていると思いますが、他の原因として一般的に３つのことが言われています。
①便秘
②お腹回りの筋肉の衰え
③猫背などによる姿勢の歪み
これらを２～３分、寝たまま、苦しい筋トレをしないで解消する方法があるんです。即効性もあり、姿勢も良くなり、便通も改善します。
■やり方
では、本題に入りましょう。まずは、お腹が満腹でない時にやります。あと、お出かけ前は避けた方が良いでしょう。
①仰向けになって寝ます。
②大きく息を吸います。
③その時、胸にたくさん空気を入れるつもりで吸ってください。
④腹式呼吸の要領で空気を吸い込むと自然とお腹がへこみます。
⑤手をお腹にのせて、更に息を吸ってもっとお腹をへこませます。
⑥気持ち、お腹の皮が背中につく位までへこませます。
⑦限界というところまでへこませたら、そのまま手でお腹の上を大きく円を描くように回し、腸をマッサージします。
⑧だいたい30秒から１分位へこませたら、息を吐いてお腹を戻します。
これを繰り返すだけです。簡単でしょう？コツは腹筋を胃の方に引っ張りあげるようなイメージでやることです。３～５セットぐらいやると、腹筋が軽く筋肉痛のようになります。
■効果
まず、腸が動き出しますので便通改善に効果があります。溜まっているものを出すだけでも相当の効果が現れます。何より気分がスッキリします。更に腸内がきれいになると、美肌効果に繋がります。
そして、腹筋の奥の筋肉を大きく使うのでダイエット効果が得られます。下腹部の筋肉が締まってお腹回りがスッキリ見えてきます。筋肉の緩みから来るポッコリお腹にも効果があります。
普段の生活の中で腹筋に意識が行くようになると、お腹をへこませるようなイメージから姿勢も良くなり、お腹回りの臓器が正しい位地に戻り、スッキリお腹に見えてきます。
この方法は即効性があります。すぐ結果が出るのも嬉しいところです。お腹周りが軽やかになってダイエットに弾みがつくハズです。
実は私、このぽっこりお腹解消法を怠っていました。案の定、夏服を着てみたらウエストが入らなかったので、この方法を思い出してやってみたら、即効、夏服が着れるようになりました。あくまでも私の実体験ですけど、皆さんも激しいトレーニング無しにこのレベルまでは持ってこれるハズです。ぜひ、お試しください。
もし、好評なら、小顔効果抜群、美肌効果抜群のほうれい線即効解消法もご紹介したいと思います。