日曜日、「睡眠講座」を聴いてきました。
不眠症という程ではないけれど、寝付きはあまり良くなくて・・・
寝てしまえば、ちゃんと寝れてるとは思います。
ただ、抗がん剤投与後は、特に副作用のせいか眠れないですね。
これは仕方ないのかもしれませんけど・・・
でも、考えてみると、病気になる前から寝つきはあまり良くなかった気がします。
友達で、布団に入って２分で眠れるなんて聞くと羨ましくなります。
それに、どこでも寝れる方、羨ましいです。
さて、講演をしてくださったのは、テレビで観たこともある「遠藤拓郎先生」
スリープクリニックの先生です。
会場は、３００人ちょっと入れる場所でしたが、超満席でした。
睡眠で悩んでいる方が多いんでしょうね。
無料ということと、予約なしでＯｋだったせいもあるかもしれませんが・・・
先生のお話は例えが上手く、わかりやすくて、アッという間に時間が過ぎました。
寝付きを良くするために、９時過ぎは、間接照明にするといい、
夕食は暖かいものを食べるといいなど知っていることも
ありましたが、不眠に悩んだら、いろんな段階をふんでいく方法があるのを知りました。
生活習慣を変えていくのも一つですが、
サプリメントなどもあるんですね。
お薬も具体的にあげてくれて勉強になりました。
不眠で悩んでいる方が多いんでしょうけど、
逆にお昼を食べた後、眠くならないようにするには、お昼は「ざるそば」を
食べるといいそうです。
人は体温が上がり、体温が下がる時に眠くなるので、カレーうどんなど体温が上がるのでＮＧらしいです。
確かに「ざるそば」は上がらない感じですよね。
午後、大切な会議や試験がある時は食べるものを考えるといいようです。
講演は１時間くらいでしたが、質疑応答に４５分くらい時間をとってくれて
みなさんの質問も、すごく参考になりました。
今、すごく困ってるわけではないけれど、知っておくのは大切ですからね。
私につきあわされていった主人は、隣りで寝てるのかな～と思ったら
しっかり聴いてました。先生のお話が眠くならなかったんでしょうね。
そうそう、先生が、「体力、肌力、睡眠力」は、年齢には勝てないと言ってました。
ふふ、そうですよね～あきらめも少しは必要ですね