[運動]担当の小菅です☆
先日、スノーボードをして帰ってきた友人に筋肉痛の解消法を
たずねられました。
普段の運動不足からか、急に激しい運動をしたり筋トレをしたりすると、
私も必ずといっていいほど筋肉痛になります(>_<)
そんな時の私の解消方法は、温かいお風呂と冷たいお風呂へ交 互へ入るというものです。
銭湯などで行なうのが良いですが、家でやる場合は湯船に
温水を張り冷たいシャワーと交互に入ります。
時間はそれぞ れ1～2分を5～10回程度行ないます。
かたまった筋肉をほぐすイメージです。
あとはゆっくり睡眠時間をとる！
なるべく筋肉痛にならないように、ある程度
予防として激しい運動をする前には、
ストレッチなどでウォーミングアップすることが1番の筋肉痛
の解消方法かもしれません(^O^)
さらに運動後は、クールダウンして体をいたわってあげるのが良いと思います♪
