梅雨入りしたのに全く雨が降りませんね！
「このまま降らなければいいのに～」と思っている『食』担当の宮本です☆
私も含めて、夏に向けて“ダイエット”と思っている人もいるんじゃないでしょうか！！
今回は2つの食事療法に注目☆☆
①カロリー制限療法(低カロリー)
②糖質カット療法(糖質オフ)
さて、どちらが痩せるのでしょうか？？
人が何もせずに消費できる1日のカロリーは
身長(m)×身長(m)×22×25
カロリー制限療法は、消費できるカロリーよりも低く抑えることにより体重をコントロールすること☆
バランスよく摂取することが大切で、メリットはリバウンドが少ないこと！
反対にデメリットは、食べたいものが食べれない(>_<)
糖質カット療法は、人は糖質をカットすることで脂肪を燃焼させコントロールします。
データによるとカロリー制限療法よりも早く体重はダウンするそうですが、糖質を摂らなさすぎると早死にするとか…(-_-;)
糖質の多いもの
炭水化物・いも類・根菜類・果物など
糖質の少ないもの
緑の野菜・肉類・青魚系・チーズ・マヨネーズ・きのこ類など
メリットはがっつり食べれること(*^^*)
デメリットは外食した時に食べれるものが少ないということのよう！
メリットもあればデメリットもあり、どっちがいいかは賛否両論。
《結果》
＊極端な制限は控える
＊自分に合った方法を選ぶ
どちらにせよ努力は必要で、てっとり早くはいきませんね(>_<)
第2回～食べすたいる・食スタイル～開催決定☆
エイジリバース代表の久保先生をお招きして行った5月BML！
大好評につき、6月30日(日)に第2回を開催することになりました(*^^*)
今月も“食をテーマ”に違った角度から様々な情報や知識を発信していただきます。
先月参加された方も、初めて参加される方も楽しんでいただけること間違いなし！！
ご興味ある方はぜひお越しください☆☆
