ダイエットのその前に…

【ダイエットのその前に… 】

〈 食 〉担当の松田です☆

先週に続いてダイエットについて(*^^*)

夏に向けてとっても気になるダイエットですが、いろんなダイエット法をためす前に、そもそも脂肪がつくメカニズムについて調べてみました。


体内に蓄えられている脂肪は食べたものがそのまま脂肪となるのではなく、摂取した炭水化物（糖質）や脂質がいったん分解され、再び脂肪に合成されます。

炭水化物（糖質）は消化酵素によりブドウ糖に分解され、脂質は小腸で脂肪酸に分解されどちらもエネルギー源になります。

ブドウ糖は、必要な分はエネルギーとなりますが余った分は脂肪に変換され身体に蓄えられます。これが肥満の主な原因なんだとか…

脂質も脂肪に変換されますが、必須脂肪酸など食物からとらないといけないものもあり、良い脂質（バターではなくオリーブオイルなど、植物の油や魚の脂肪）をとる必要があるそうです。


栄養は摂りすぎると病気にもつながりますが、不足すると体調を崩したり美容にとってもよくないです。
正しい取り入れ方や体のメカニズム、今の自分の体の状態を知ることが大事だと思います。

ダイエットに成功しても、お肌に潤いがなかったり元気がないと美しくないですもんね☆