こんにちはカネダです
今回は、自宅で簡単に出来る
骨盤矯正ストレッチをご紹介します
姿勢よく立った状態で、両つま先をひっつけ(軽く内またの状態)
かかとの間にまるめたタオルを挟みます
両つま先を離さないように気をつけながら
かかとに力を入れてギュッとタオルを押し挟んで下さい
この時、お尻の下に力が入っていたらOK
朝or晩の歯磨きをしている時や
台所に立っている時など
あいた時間に30回1セットを行って下さい
痛みが出ない程度に行うのがコツなので
30回がしんどい方は回数を減らし
自分が出来る範囲で頑張ってみて下さい
