おはようございます。
3、4年続けてる白湯。
ユウコです。
今日はわたしの朝を書きたくなりましたのでご紹介します。
5時台にアラームを、
いちおうセットしてあります。
むくむくとりあえず起きて、
洗濯があれば、洗濯をします。
マウスピースを口から出して、
またベッドに入って、
うつらうつらしながら、
瞑想チックなことをしてるつもり
します。
また、6時台に、何回もアラームをセットしてるので、
それに合わせて動きます。
3、4年続けてる白湯。
火にかけて10分沸騰させるので、
ご飯を炊く朝は、一緒に土鍋もセット。
（寝る前にお米を研いで浸しておきます）
311の時に、炊飯器が壊れて以来、
（棚から落ちて壊れました）
土鍋か、ルクレーゼ（1つしか持ってないので、10年オーバー使ってる）で、
ご飯を炊いてます。
最近のお気に入りは、ニトリの土鍋。
この大きさで二合炊けるので、
4食分になります。
（場合によって5食になります）
ご飯は、だいたい、1食に130ｇぐらいにしてます。
なので、お米を炊くのは、
1.5日から2日に一回。
でも、最近は、お米をしっかり食べてみようと思ってるので、もっと頻繁に炊くようになるかも。
白湯は、会社用に550mlサーモスのボトルに、残りは次の日の朝に飲む用に常温で、
タンブラーに入れておきます。
白湯の量は１日トータル、7〜800mlです。
朝の白湯を飲む前に、
舌のお掃除をします。
専用の器具を持ってないので、
スプーンで、舌についてる舌苔を、
一回優しく取ります。
これで、とってもスッキリ。
白湯を沸かしてるあいだ、
またベッドに戻って、
瞑想。
自分の体全体を見てみます。
必要に応じて、チャクラを整えたり、
体に話しかけたりします。
自分の境界線を強めるため、
自分の周りにシールドをはるイメージをしたりします。
白湯を10分沸かし終わるアラームがなると、
瞑想の続きをしたり、
出勤に向けての準備をして、
朝ドラを見て、
8時前に出勤。
（ギリギリに出勤したくないので、
かなり前に会社に着くようにしてます）
会社に着いたら、
誰も居ない会議室で、
太陽を見ながら、
肺に空気を入れるイメージをします。
（これは、最近教わりました）
そうすると、背筋も伸びるし、
自分を守るのが強まる気がします。
おーっと、
時間がなくなってきましたー。
では、行ってきまーす。