暑い夏も少し落ち着きましたね(^^)
金沢市 黄土座浴よもぎ蒸し beleaf 山下です。
先日、講習会に参加してきました。
勉強熱心でしわしわに(笑)
「神経と筋肉のコントロール」
「低体力者リハビリ後などのアプローチ」
「月経コンディショニング」
最初の二つは、専門的過ぎて…難しかった(笑)
最後の月経コンディショニング。
今回は閉経後のお話。
カラダの変化を理解し、エクササイズで予防、改善っという内容。
だれもが迎える閉経
症状は…
①内臓の変化
コレステロール値、骨粗鬆症、心血管系のリスクがあがる
②カラダの変化
ＱＯＬ（生活の質）、ＡＤＬ（日常生活動作）の低下、変形性関節症、体のアライメントの変化
③膣の変化
性器の萎縮、乾燥
④排尿、失禁、排泄力の低下
過活動膀胱、腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁
⑤骨盤臓器脱
骨盤内の臓器が膣や肛門から脱出。
⑥精神面
生体リズムの変化により、睡眠障害が起きやすく精神面にも影響
姿勢をよくするエクササイズ
骨粗鬆症を予防するエクササイズ
骨盤底筋群なエクササイズ
頻尿、尿失禁予防のエクササイズ
骨盤臓器脱予防エクササイズ
っと、勉強してきました。
エクササイズももちろん大切ですが…
よもぎ蒸しとつながるお話しもありました。
膣の病気
①膣、会陰の乾燥、硬化、冷え
②萎縮性膣炎
膣の乾燥や冷えが進むことで、おりものや陰部の匂い、便秘尿もれ、性交痛になるそうです。
予防は
●膣への血流の増加
●膣の分泌物を増やす
●規則正しい生活、食生活など免疫力を高める生活
ほらほら、よもぎ蒸し
血流をよくし、スチームで乾燥を防ぎ、温めて免疫力アップ
閉経後にもよいことばかりです(^^)
酷暑も少し収まりつつあります。
是非、妊活、生理痛だけではなく閉経後膣の病気の予防にも！
お待ちしてます(^^)