こんばんは🌛
今日もいちにちお疲れさまでした！
昨日夕寝を長くしすぎた為かなんなのか
なかなか寝付けれず……
今は眠くて仕方ないです😪
そうそう、安定期に入ってからは夜寝る前に
ベッドでマタニティヨガをしてます🧘🏻♀️
肩こりは元々ありますが
腰が痛すぎる……とかはまだなく
やってると気持ちいいですし、
今から予防的な感じでやってます。
下の動画3つしてます。
妊娠中の腰痛改善
竹脇まりなさんの動画好きでしたが
ストレッチの時間が長いのと
元気良すぎて寝る前にはちょっと……なので。
この3つの動画は音楽的なこと、
声がゆったりしていて
静かでリラックスできるし
癒されるのはもちろん
どれも数分で短いし、ベッドでできるのが
続けれる理由かも！
今日の夜もやりたいと思います🧘🏻♀️
今日の夜ご飯は
- ゴーヤチャンプルー
- ワカメとお麩の簡単お味噌汁
- 高野豆腐
- キャロットラペ
- 煮干しの酢漬け
- ミニトマト
- 青汁
眠過ぎて疲れてるのもありますが
今日のお味噌汁も簡単お味噌汁！
本当はゴーヤチャンプルーには豚肉が
良かったのですが、冷凍から出すのを
忘れていたのでスパムに。
私はスパムが苦手で💦
なのでスパムは全て主人に（笑）
スパム食べれるんですが
添加物とか塩分とかが気になるので💦
加工されてるお肉があまり好きじゃないです💦
ソーセージとか、無添加のものは好きです！
スパムを軽くゆがくと塩分な脂気が抜けるらしく
茹でました！
主人は私と正反対で
ウィンナーやハム、もちろんスパムは
大好物！
なのでスパムのゴーヤチャンプルーは
喜ぶと思います( *´ω`* )
スパムはゴーヤチャンプルー用と
主人が大好きなスパムおにぎり用に分けました。
大好きな高野豆腐は妊婦さんにもってこいの
食べなきゃ損な食材˙ᵕ˙♡
たんぱく質
カルシウム
ビタミン類(鉄とか亜鉛とか)
食物繊維
じゅわっのお出汁が染み出て
美味しかったです
さてさて、明日はテレワーク！
仕事だけど、のんびりできるといいなぁ🦥*̣̩⋆