こんにちは！
Being Lab です。
自分で自分自身を癒すセルフヒーリングについて
前回のSTEP１を振り返りながら、
STEP２へ進めてみたいと思います。
まず、振り返りです。
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◆ 道具は何も必要ありません。
◆ テクニックも必要ありません。
◆ 時間も場所も問いません。
（できればリラックス出来る場所がベターです）
◆ 小学生低学年でも十分にできるレベルです。
そのプロセスは至ってシンプルです。
１ ） 氣付くこと
２ ） 学びを得ること
３ ） 手放すこと
の３ステップです。
その期待できる効果としては
◎ 瞳がキレイになる
◎ オーラがキレイになる
◎ ココロが軽くなる
◎ ココロとカラダの健康を取り戻すことができる
◎ 人間関係が改善される
◎ 自分の思いが実現され易くなる
◎ 仕事の効率が上がる
◎ 健康で長生きできる
◎ 愉快で幸福な人生になる
などなど、です。
ここ数年間、世界的な実践者の方々から直接学んだエッセンスを
誰にでも分かりやすくするために
私なりにシンプルにまとめています。
※ 治療が必要なレベルの方は、医師にご相談下さい。
私たちは、とても大切な何かを学ぶ一方で
不要な何かを持ち続けていることが
良くあります。
今回は、
自尊心を自分自身で低下させてしまう
”自己否定”をテーマに取り上げて
セルフヒーリング方法について
書いていこうと思います。
自己否定には
さまざまな形がありますが
もっともポピュラーなのは
”私は愛されていない”という思い込みです。
初回ですので、例も取り混ぜながら
詳しく書いていきます。
ステップのフィーリングを掴んで下さい。
Step1 ） 氣付く
こんな質問を自分のココロのなかで、自分自身に聞いてみて下さい。
「 もしあるとすると、
この私の”私は愛されていない”という信念は
私が、いつ頃、選択し、創り上げたのだろうか？」
私たちは、オギャーと生まれた時は、自己否定など
していなかったハズ、です。
生まれた瞬間、”私は愛されていない”などとは
思っていなかったハズ、です。
この信念がもしあるとすると、それは生まれた後に
創られたものです。
ですがこんなケースもあります。
それは胎内での出来事が切っ掛けかもしれない、
生まれる前の出来事かもしれない、
先祖の出来事かもしれない、
前世の出来事かもしれない。
もし、そのようなフィーリングがあれば
それはそれでOKです。
ここで氣を付けて欲しいのは
「そんな信念はないよ 」と早々に振り返るのを止めてしまうことです。
この「 私は愛されていない 」という信念が全くないとすると
それはこんな感じになるでしょう。
分かりやすくするために、大袈裟に喩えてみると・・・
街を歩いていても、
皆が私を愛しているような感覚になり、幸せで一杯。
仕事をしていても、上司からも部下からもお客様からも
愛されているような感覚。
家族といると、もうそれは愛に満たされている感覚。
まるで、ご機嫌な赤ん坊のようです。
そんなヒトは余り、いらっしゃらないと思います。
ほとんどの方は、「 私は愛されていない 」という信念を
多少なりとも（微小かもしれませんが）持っていると思うのです。
全くこの信念が無い方は、
この信念の意味さえ理解できないことでしょう。
ということで、
ほんの少しでもその信念を
いつ頃から抱きはじめたのか？
「 もしあるとすると、
この私の”私は愛されていない”という信念は
私が、いつ頃、選択し、創り上げたのだろうか？」
を自分自身に聞いてみて欲しいのです。
そして、
そこで起きている事象を自分史の映画のように観て欲しいのです。
その映画にはその当時の自分自身が写っています。
次に、
その映画にタイトルを付けて下さい。
最後に、
その時、どんな感情を抱いていたかを理解して下さい。
このステップで
その信念（思い込み）が、創られた
・時
・事象
・映像（自分が写っている）
・タイトル
・感情
が揃いました。
この氣付くというステップは、
重要な、そして、パワフルなステップです。
数多くの方が、この氣付くステップを通過した瞬間
何かを開放し、新しい方向へ向かいます。
全てはあるべき方向へ進化していく。
そんな事を思い出します。
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振り返りはここまで。
さて、STEP２です。
Step２ ） 学びを得る
さて次は、この出来事から学びを得るステップです。
私は脳機能学者でも何でもないので、詳細は分かりませんが
ヒトの記憶は、感情とセットになっているようなのです。
例えば、
三歳の誕生日のケーキ。
”この光はゆらゆらしてキレイだな”と思って
ろうそくの火に触ったら、火傷してしまった記憶があるとします。
その瞬間、熱い、痛いという感覚とともに
”こら！！触るなっ！！”と大きな声がしていて
”怖い”気持ちになったとしましょう。
この時、
出来事
（誕生日のケーキとろうそくの火、手の感触、大きな声）
＋
感情
（怖い：熱い、痛い、大声で驚いた）
のセットで記憶されるということです。
そして
記憶が再現される時も
セットで再現されるようです。
さて、
この誕生日のケーキでの出来事が場合、
Step1で以下のように分けられます。
・時
→ 三歳
・事象
→ 誕生日のケーキのろうそくの火に触れて、火傷
・映像（自分が写っている）
→ 家族と私が、誕生日のケーキを囲んで楽しそうに座っていると
三歳の私が初めて見るろうそくの美しさに惹かれてしまい
右手の人差し指で触れる。
とその瞬間、指の痛みとともに、
お父さんが咄嗟に、”こら！！触るなっ！！”と大きな声。
三歳の私は”エーン”と泣いて、
お母さんは私を抱いて洗面所へダッシュ。
美味しそうな誕生日のケーキから遠ざかり
今度は冷たい水で指を冷やされて
”ギャー”となく三歳の私。
・タイトル
→ 「 はじめての火傷。それは三歳の誕生日パーティ 」
・感情
→ 恐怖
さて、
「この出来事からあなたは何を学びますか？」
感情は一旦横に置いて、振り返ってみて下さい。
誕生日のケーキの例では、例えば
・ろうそくの火は、熱い
・お父さんは、不意なことがあると大声になる。
・お父さんもお母さんも、私を守ろうとしてくれている。
など、でしょうか？
このステップでは、出来事から何かを十分に学ぶことが
大切です。
そうすると、きっと感謝の気持ちも
じわっと出てくることでしょう。
これで
STEP２もおしまいです。
次回は、STEP３に入る前に、
その他の思い込みについて触れていきたいと思います。
まだまだ、断捨離ブームですね。
ココロも同じようにシンプルにいきたいですね。
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