なりたい・在りたい・手に入れたい ３つの「たい」を叶えるコーチ 木村千鶴です。
北の方では雪の知らせがくるような～
そんな季節になってきましたね。
先日ストレスの事について
講座を受けました。
今年の内に少しでもスッキリ出来ればと
思い、少しシェアさせて頂きますね。
まずはご自身のストレスチェックです。
下の表の項目でチェックの数を
足してみてください。
短めにしてますので
やってみて下さいね。
７個以上ついた方はストレスが心身に表れています。
４個～７個まではの方は休息して疲れをとりましょう。
4個未満の方は徳に心配ありません。
ストレス講座では…
人体のストレス処理係は
短期的に終わる急性のストレスを
さばくのが得意。
現代の慢性的ストレスに適応していないそうです。
先延ばしにしている仕事などは
危険信号。
ブレーキが利かない状態です。
ご自身で体のサインを読み取って
大切にしていきたいですね。
何といっても対処法は
呼吸です。
深く呼吸をすることで
心拍数は減り、体の隅々
まで血液が行き渡ります。
筋肉は緩んで、休息状態になり、
消化器官が活性化し、ホルモンバランスが安定する。
そして、近視眼的になってる視野を
遠くに変えてみる。
パソコン目線を１時間に１回は遠くの
景色を見るとか。
意識して体をリラックス
させていきましょう。
やろうと思いながら
できてないこと。
一緒に考え進めませんか？
