こんにちは！にんじんです🥕
生まれてから10日が経ちました
あっという間に生まれてから10日が経ち、
退院日から1週間が過ぎました。
なので、少しずつ普段の生活を取り戻していきたいと思います✊
まずは1日パジャマ生活をやめます。笑
今朝は久しぶりに料理しました！
といっても目玉焼きとウィンナーを焼いただけですが。笑
そして久しぶりに晴れたので、
布団シーツ類を大量に洗濯しまくりました。
気持ちも晴れてとっても気分がいいです♩
初めて日光を浴びた我が娘は
眩しかったのか眉間に皺を寄せてお目目をぎゅっと閉じてました
わからないことだらけで、小さな悩みはいくつかありますが、
試行錯誤しながらなんとか毎日を過ごせています。
娘のかわいさ愛おしさがすべての原動力ですね
そんな私の体重は妊娠前まであと1kg。
ご飯もお菓子も食べまくってますが全く増えないのが不思議。母乳の効果？
あと、妊娠中はあんなに便秘に悩んでたのに今は快便でとっても幸せ…！
明日からは、旦那が2週間の育休に入ります！
昨日は仕事帰り実家に泊まってくれたのですが
そばにいてくれる安心感がハンパなかったです
今日も仕事なので夜は起こさないようにしなきゃと思い、
静かにおむつ替えと授乳を頑張りました
おかげで夜通しぐっすり寝れたようで、元気に仕事へ向かいました
朝ごはんも久しぶりに作ってあげることができて、ちょっと出産前の日常を思い出しました！
出産に向けてやったこと
前回のレポに引き続き、
今日は妊娠中に出産に向けてやったことをまとめました！
(ほぼ産休に入ってからですが)
↓出産レポ
出社時はほぼ毎日7,000歩以上歩いてたので土日もほどよく歩くようにしてた程度ですが、
産休に入ってからこの真夏の時期に外を歩くのはなかなかしんどかったのもあり、
お家で楽しめる趣味や家事、無理のない範囲での体力づくりをしようと計画しました。
※外来の先生から特に指摘事項もなく、妊娠経過も順調でした。人それぞれなので、ご自身の体調に合わせて行うのが一番です！
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〜36w ｜体力づくり＆生活リズムの維持
- ショッピングモールなどで無理のない範囲でウォーキング
- 安産体操
- 家でゆっくりできる趣味を楽しむ（私は編み物🧶）
- 1日1箇所を目標に掃除・整理整頓
- とにかく無理をしすぎず、よく食べてよく寝る！
37w〜｜体力づくり＆陣痛促進
- 毎日ジムで1時間ウォーキング（やや負荷高め）。涼しい日は近所の公園へ。なるべく昼食後に行き、昼寝防止＆夕食に向けてお腹を空かせる
- スクワット50〜100回/日
- 骨盤まわりを柔らかくする体操・ヨガ
- 運動やストレッチ中は腹式呼吸を意識
- 家事をとにかくたくさんする！
- 焼肉を食べる（陣痛促進ジンクス）
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結果
- 産休に入ってからも生活リズムを大きく変えず、毎日6:30起床・22:30就寝
- 家事・趣味・運動を無理なく続け、スマホをダラダラ見て過ごすことはほとんどなし
- 毎日ほどよい疲労感があり、昼寝もしなかったので夜はぐっすり
- 運動のおかげか、37w頃からどんどんお腹が張るように
- 破水前日には強めの前駆陣痛も
- 産休に入る前から体重はほぼ変化なし
- 37w4dで子宮口3cm
- 焼肉を食べた日に破水→翌日出産
- 破水から出産までは約15時間、分娩時間は4時間
- 子宮口4cmから全開までは約3時間
- 分娩中は汗だくになるほど動いたけど、最後まで体力が切れることなく出産
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以上、出産に向けてやったことでした！
「やれることはやる、後悔のないお産をする」という目標に向けて、悔いなくやり切れたと思います。
どんなお産も命懸け。
これからお産を迎える方の参考になりますように。
ここまでお読みいただき
ありがとうございました
にんじん / 20代後半 / 総合職
旦那とは同い年で超仲良しです
2025.2〜 妊活＆不妊治療start
→自然排卵せず
2025.9〜 専門CLへ転院
2026.01 初めての🧚
2026.09 女の子を出産
多嚢胞性卵巣症候群 / 生理不順
いつもいいねありがとうございます