21時に末っ子と寝室に行き
末っ子が寝た後、スマホで
ネットショッピングしたり
調べ物をしたりして
ひとりじかんを楽しんでいます
ところが、全然眠れない！！！！
下手すると1時頃まで眠れない
ブルーライトのせいもあるのかな💦
寝つきが悪いのも更年期障害の
症状の一つみたい。
しかも夜中も目が覚めたりして
朝は眠くて起きられない
日中睡魔が襲ってきたりして
日常生活に支障があるレベルではないものの
何だかスッキリしない😓
運動不足もあるんだろうな〜
毎日暑くて今まだ以上に外出してない。
お昼休憩に外出るのは
余計具合悪くなりそうで
ザ・悪循環に入ってる気がする
