やればできる？

「やるときはやる」「やればできる」はぶっちゃけだれでもできる。
「やってるからできる」になれ！！

でもこれが、意外になかなか難かしい。特に「やっているから」の部分、継続は力なりなんだけどね。



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トレーニング負荷

脂肪が主に使われる低負荷のトレーニングは確かに脂肪が燃焼する割合が高いが、炭水化物のエネルギーは使われないまま、満タンのまま。そうすると、トレーニング後に摂取する炭水化物は、枯渇した炭水化物に補充されることなく、そのまま脂肪として蓄積される。
このことから、ダイエットには、低負荷のトレーニングと筋グリコーゲンを、枯渇させるような高負荷のトレーニングを組み合わせないといけないということになる。
やはり、いろんな負荷を組み合わせることが、大切。
ジョギングだけでなく、ダッシュなんかを入れてみることが必要なのかな。
しかしながら、やはり。摂取したカロリーより、消費したカロリーが上まらなければならないのは事実。その消費するカロリーの内容が大切ということなんだね。

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台跳び６0回

台跳び60回のタイム
73秒。。。
現役のころは、多分40秒くらいではいけていたはず。
40回すぎたあたりからガクッとペースがおちた。

ヤバいなー。
右足首は、少しずつ回復。台跳びもできた。


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