「ゆみりんぱ」自分の心と体は自分で変える！ストレッチ、リンパマッサージ、アロマの世界。

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15May
- NARD JAPANアドバイザーを目指してみる！
  NARD JAPANのアドバイザー認定資格の勉強を始めましたAEFJとの大きな違いは、AEFJはイギリスのリラクゼーションとしてのアロマ。NARD JAPANはフランスの精油成分に着目した療法としてのアロマであることかなと感じました！そして今日一番驚いたのは精油濃度の違い！AEFJは安全のため、1%以下で希釈しての使うのに対し、NARD JAPANのレシピでは10%、20%もざらにある様です。そしてケモタイプといって化学的に精油を分類し、その芳香成分の薬事効果を詳しく勉強します。成分を細かく見て効能を決めるので、なぜこの症状にはこの精油が良いのか納得が行きます！なかなか面白そうです！頑張ります
07May
- シナモン豆乳ヨーグルト
  豆乳ヨーグルトにシナモンをかけて食べてますお手軽ですが綺麗になるレシピです。豆乳には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが入ってます。これは有名なお話ですね。そして、シナモン！これは毛細血管の修復をしてくれると言われています。毛細血管の修復。これこそ美肌効果抜群です。毛細血管が隅々まで行き渡ることでシミソバカス予防にも効果的です。みずみずしいお肌に毛細血管は欠かせません。シナモン豆乳ヨーグルトいかがでしょうか
16Apr
- 経絡リンパマッサージ
  経絡リンパマッサージとは東洋医学の概念に基づいた経絡を刺激しながら、西洋医学のリンパマッサージを組み合わせた、新しいマッサージ法です。経絡とリンパに共通することは、どちらも「流れを滞らせないこと」が健康と美容のためにとても大切であるという考えです。経絡とリンパの流れを同時に整えることで、体内の老廃物など余分なものを排出し、血行促進させ循環が良くなり不調の改善につながります。経絡とは東洋医学では生命を維持するために必要な気・血・水が循環する通り道を経絡とし、全身にくまなく張り巡らされていると考えられています。経絡によってつながっている五臓六腑が不調をきたすと、経絡の中継点である経穴（ツボ）が痛んだりくぼんだりして、体調不良の原因を見つけるのに役立ちます。これらの変化が出ているツボを刺激することで簡単に自分でも効果的なケアができます。リンパとはリンパとは静脈にほぼそって網の目の様に全身に張り巡らされています。リンパ管の中を流れるリンパ液は体を一方通行でながれ老廃物を回収し体外に排出したり、体内に入った異物から体を守る免疫システムも担っています。リンパマッサージと経絡リンパマッサージの違い通常のリンパマッサージでは、主に老廃物や余分な水分を排出する効果が期待できます。経路リンパマッサージでは、それに加えて経路やそれに沿っているツボをマッサージすることで不調の原因となっているものに直接アプローチします。なので経絡リンパマッサージでは頭痛でもお腹をマッサージしたりします。それは経路にそってマッサージすることで、全身のリンパの流れが良くなり不調を改善するからです。
08Apr
- 夢を叶えたいから小さな一歩
  これこら先のこと。ふとどうなるのかなと思うこともあります。だって未来は見えないから。取り敢えず、少しでもなりたい自分になれる様に小さなことから行動してみよう✨今日はセルフリンパマッサージの本を注文しました。ストレッチとセルフリンパマッサージの教室を開きたい！リンパマッサージは毎日やるから効果が出てくる！痛みが取れたり、綺麗になる人が増えて、笑顔でいっぱいになったら嬉しい！セルフリンパマッサージ。まだ説明できない。だから説明できる様になろう！人はきっと叶う事しか願わない。だからきっといつかセルフリンパマッサージの教室を開ける！
- 自分を大きく見せようとしないこと
  4月は変化の時期😊体操インストラクターとして新しい教室の担当になりました！担当が私に変わってガッガリされたくない😱💦そんな気持ちでいたら、ちょっと疲れちゃいました。自分を大きく見せようとせず、精一杯頑張れば心は通じる✨来週からコツコツ頑張ります！
03Apr
- お口の中からリンパマッサージ
  春ですね😊うちの前には桜の林があります。少し前から木の幹もピンク色に変わり、ついに花開くと一面がピンク色になります。最近始めたほうれい線対策！お口の中にからほぐしてます。頬の内側の口の中に親指を入れて、押し当てて下から上にほぐします。最初は痛みを感じていましたが、今は大分ほぐれてきたのか、痛みは感じなくなりました。少し前に流行った舌回し。それもほうれい線対策です。顔のリンパマッサージに加え、お口の中からもマッサージ。効果はいかに？
27Mar
- 小さな趣味フルート
  私の小さな趣味、フルート学生時代、吹奏楽部で少し。一芸を身につけなさいと言われ、大人になって再開して5年。最近、ほんの少し綺麗な音が出るようになってきました。石の上にも3年。かじりついて5年。とりあえず10年頑張ろう✨
21Mar
- アロマ石鹸
  昨日は春分の日。春らしいお花の石鹸を作りました。用意したのは。MPソープホワイト、ローズピンクやっぱりカモマイルの粉末。ラベンダー、イランイランの精油。MPソープを湯煎で溶かして、粉末を入れて更に混ぜ、少し粗熱が取れたら精油を入れます。色付けして型に入れて固まるのを待ちます。完成〜😊ラッピングして出来上がり❤️お手伝いはうちもお坊っちゃまです😆
15Mar
- アロマをブレンドデザインする④
  アロマをブレンドすり際に大切なのは香りの持続性。持続する長さは精油に含まれる香り成分の種類によって変わります。◆トップノート最初に立ち上がる香り。柑橘などの軽い香り。◆ミドルノートトップノートの香りが弱まってから個性を主張し始めます。花やスパイスの香りです。◆ベースノートトップノート、ミドルノートの香りが消えてからも、静かに香り続ける香り。残り香となります。この3つをうまく組み合わせる事で、付けた瞬間から最後まで香りを楽しむ事ができるのです
- アロマをブレンドデザインする③
  精油の香りには、ほのかに香るものや少量でも強烈な香りのものがあります。この香りの強さ。アロマをブレンドするにはとても大切です✨香りの強いものと弱いものを同量で組み合わせると、強い香りで弱い香りがかき消されてしまいます💦お互いの個性を引き出す配合が大切なのです✨🍀香りが強い精油ローズオットー、イランイラン、ユーカリ🍀香りが弱い精油レモン、グレープフルーツ、オレンジスィートなど柑橘系。気をつけなくてはならないのは、好みでない精油は強く感じてしまったりします😅ピーマンの苦手な子は、ハンバーグにみじん切りのピーマンが少し入っていても強烈に感じるみたいな💦なので、好き嫌いを超えて、冷静な感覚で香りを感じてみてください🎵
- アロマをブレンドデザインする②
  アロマをブレンドする時、どんな香りにしたいのか、まず考えますよね😊それに一番大切なのが3つの属性のうちの①香調かもしれません。🍀香りを五感でとらえる視覚的、明るい香り。味覚的、甘い香り。触覚的、やわらかい香り。🍀記憶、学習に基づきとらえる。りんごの香りの、タバコの香り🍀イメージからとらえる。さわやか、セクシー、癒される香り🍀香水特有の表現シトラス、フローラル、ハーバルなど。この香水特有の表現は他者と香りのイメージを共有しやすく、伝えやすくなります。五感や記憶、イメージは個人差はありますが、多様なイメージを作り出す事ができるので大切です。シトラスといっても、さわやかなレモンと甘い香りのオレンジスィートでは感じ方が違うからです😊✨オレンジスィート、まさにオレンジの皮を剥いた時の香り✨大好き❤️
- アロマをブレンドデザイン①
  今日は友達が遊びに来てくれたので、アロマでオーデコロンを作ってみました😊せっかくだからと、アロマブレンドデザイナーの本を参考にしてみました。これ😊💕……。よく分からない😓アロマ検定受験したり、アドバイザーの認定を受けたけど、アロマのブレンド全然わかってない！って事で少し勉強してみようと思います。精油をブレンド素材として使いこなすには、3つの属性に分けて学ぶ事が大切だそうです①香調、どの様な香りか②香りの強弱③持続性、トップノート、ミドルノート、ベースノートなるほど〜🤔続きます✨
13Mar
- お腹の脂肪撃退！
  春に向けて引き締まったお腹になりたい😊✨お腹にもリンパ節がたくさんあります✨マッサージは簡単💓１、おへその周りをもみもみほぐす2、おへそを中心に手のひらを使って大きく時計回りに。少しずつ小さな円になってゴールはおへそ。3、最後は上からそれぞれの腰骨の鼠径リンパ節に流す。さてさて、効果はどうかしら❓お試し下さい😆
11Mar
- 摂食障害から抜け出す
  私が摂食障害になったのは20代前半の頃。あれから20年。今は本当に元気になりました。まだ食べられる量も少ないけれど、十分健康！完璧を求めたらまだまだの私だけど。今で十分。良くなって来たのは、周りの人の優しさ。人は一人では生きられない！私も誰かの役に立ちたいです。
04Mar
- 私も腰痛春先は要注意
  腰が痛い😆💦あんなに運動してるのに、季節の変わり目は手強いです💦でもこれって、腰だけが悪いのではなく、背中の上の方、首の方からも来てるのです💦だって下向くだけで腰がピーンって張ってくるから。自分の調子が悪い時は、体をよく観察すると、体の仕組みが分かって面白いです！ふくらはぎは硬くなってないですか？ふくらはぎが硬いと、血流が悪くなり腰の筋肉も冷えて来ます。首は大丈夫ですか？首の頚椎と腰の腰椎、尾っぽの仙骨は繋がってます。だから一部が硬くなると他に負担がかかります。さて。体操教室行ってこよう！調子の悪い時こそ体操です。
02Mar
- その鬱、自律神経が原因かも
  季節の変わり目は、体の不調になりがちですよね💦腰が痛かったり、鬱っぽくなったり、喘息気味になったり。その原因のひとつは自律神経の切り替わりの季節だから✨冬から夏に向かって体は準備をし始めます。交感神経から副交感神経優位にスイッチを切り替えて行くのです。副交感神経が夏に向かって体を冷やそうとするのに、まだ外は寒い。だから腰が冷えて痛くなる。副交感神経でリラックスし過ぎて体がだるく、思考力が衰えて鬱っぽくなる。副交感神経が器官をせばめようとしたり、痰や鼻水などを分泌しやすくするから、喘息気味になる。こんな時は、筋トレしたり、脳みそ使ったりして交感神経を働かせる事で乗り切りましょう！私のお世話になっている体操教室では、朝、青竹を踏むことをお勧めしてます✨
25Feb
- ラベンダーとイランイランの乳液
  ホホバオイルとスィートアーモンドオイルをベースに乳液を作りました😊最後に加える精油は、心と体への効能で選びます。今回はラベンダーとイランイラン。ラベンダーは溜まった感情を解き放ち、人目を気にせず自分を表現する手助けをしてくれます✨イランイランは女性エネルギーを高め若返りの効果✨どっちも私に必要なのでこの２つで🎶春は新しい環境でストレスも溜まりがちです。私は人に気を使うあまり、自分を抑えて気持ちにストレスを抱えがちなので、今年はアロマの力でありのままに過ごせたらいいな✨
24Feb
- 腸セラピー
  腸セラピー、初体験！職場の先輩腸セラピーのモニターをさせてもらいましたアンケートから、私の腸はむくみ腸タイプらしいです。最初はお腹の音を聞くところから。良いところはスイカのポンポンといった様な良い音。悪いところは鈍い音。小腸を真ん中に集めてもらう施術とか、腸の汚れを取るマッサージとか。お腹の音が最初と変わりました！ポンポン！素晴らしい✨✨私もいつかリンパマッサージを仕事に役立てられる日が来るといいなぁ
23Feb
- ストレスにアロマペンダント
  アロマペンダントのプレゼントを頂きました😊好きな香りを仕込ませると、肌の温かさでほんのり香る…。春は季節の変わり目です。寒暖の差は外的ストレスとなり、自律神経の乱れや免疫力を落とします。そんな時にほんのり香るアロマ。オススメです！
21Feb
- 与えられた場所で咲く
  植物は与えられた場所で、一生懸命芽を出し花を咲かせてる。タンポポなんて、アスファルトの隙間から、しっかり芽を出して元気に咲いてたりする。組織の中で与えられた仕事。何でこんな役割？って思ってた。不満もあった。目立たないのに面倒な仕事ばかりって。でもその中で誰かの役に立つ様に、ちょっと頑張ってみようと思う。自分の誠意を尽くして仕事してたら、評価されるされないは気にならなくなるかもしれない。人生は短い。チャンスばかり追い求めて、無い物ねだりしてたらもったいないです。あるものの中で精一杯生きていたら、ふっと神様がチャンスを恵んでくれると思うんです。

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