むくみの原因はタンパク質不足！
むくみの原因は水分の摂りすぎ、塩分の摂りすぎ…。よく言われますでも、実はタンパク質の不足のむくみの原因になるんです。なぜそれは「アルブミン」というタンパク質に関係してます。「アルブミン」は食事から摂ったタンパク質をもとに肝臓で合成されたタンパク質ですこの「アルブミン」は細胞に栄養を届けたり、老廃物や余分な水分をリンパ管に運び入れるというありがたい働きをしてくれています。つまり「アルブミン」が不足すると、むくみますまた細胞に栄養が行かないので肌荒れの原因にも毎日十分にタンパク質は摂りたいものですそれではタンパク質ってどれくらい摂ったらいいのでしょう一般的にタンパク質は一日に体重の1,000分の１必要だと言われています。体重５０キログラムの人なら５０グラム５０グラムくらいならタンパク質摂ってるわ～なんて思わないでくださいお肉５０グラムには水分なども含まれているので、実際のタンパク質はもっとずっと少ないのです鶏肉１００グラムで２７グラム。卵L玉で7グラムしか入っていません。なので、タンパク質５０グラムを摂るには卵を７個も食べないといけないのです。結構大変ですよねタンパク質をぜひむくみ対策のためにも、お肌のためにも、免疫力アップのためにも食べてください
