そういえば・・
昨夜 気づいた
私の性格を物語るような・・
やる気があっても 動くのがめんどくさい時の柔軟体操法・・
もしかしてやってる人もいるかもしれないけど
お布団で 横向きに寝て
（うつぶせでも寝れるなら うつぶせでもいいと思うけど・・）
片足だけ 太ももの後ろに足を持ってて
その足首を
右足なら 左手で
左足なら 右手でもって・・寝る
（片方だけ 弓なりの体制みたいな感じ
）
そして 寝返り打った時
反対の足を 反対の手でもって 再び寝る
気づくと 朝になってるけど
これをすると 寝てる間に 体が伸びて・ほぐれるのか
肩こり・腰痛がよくなってるし
ウエストの後ろが 少し捻ってるせいか筋肉が程よく反応してくれる
また その体制のまま
自分で 足のツボを押すと
座って押すときより 少しの力で しっかり入ってくれるので気持ちいい
私は多分 ２０代くらいの頃から
体が筋肉痛になったときや コリが固まった時の癖なので
慣れてるからかすぐ寝ちゃうけど
夜
寝ながら 手足が冷えることがあったらやってみるといいかも
ものぐさですみません・・
なお これは
冷え性の息子に同じ体制させると いたたた
というので
慣れない人には少し痛いのかも ご注意あれ