こんにちわ ゆうじです。
自分のやっていたヨガは、それぞれのポーズを10カウントした後は、屍のポーズで5カウント脱力するものでした。
ポーズそのものを上手くやるより、それに近づけることを意識して行い、指をピンと伸ばしたりして肉体の隅々にも意識を向ける。
そのポーズ中の筋肉の緊張や圧迫による停滞した血流が、屍のポーズの脱力で弛緩し血流が戻るのを感じる。
血管内でNOが産出され、血管が拡張し、血流が良くなるのを感じているだけなのだろうか？
同じポーズを3回繰り返すことで徐々に肉体が弛緩するのを感じる。
全てのポーズが終わった後に、屍のポーズを10分行う。
一人でやっていると、その心地よさから眠りに入ることもあるのだが、緊張と弛緩をくり返した後、肉体をさらに弛緩させていく。
足先から頭の方へ肉体の緊張を探りながら、より脱力し弛緩させていく時に感じる感覚がフォーカス10の感覚に似ていると思う。
ヘミシンクでいう所のフォーカス10の感覚。
フォーカス10は、「肉体は眠り、意識は目覚めている状態（Mind Awake / Body Asleep）」。意識が肉体的束縛から自由になり始める状態。ヘミシンクの基本の状態です。
そこからも、いわゆる変性意識状態に入れるが、横になってると、そのままマジ寝してしまうことの方が多いのが問題．．．（笑）
ではでは、このへんで