こんにちは♪
健康RoomBegin 中西です
昨日は、オーナーと一緒に
「パーソナルトレーニング」の体験に行って来ました♪
前にもちょっと書いたのですが、私 体の左右のバランスが悪いんです。右肩下がりで、もちろん自覚もあります。
昨日、わかったのは
私「猫背」でした。自分では、これっぽっちも気づいてなかったんです…
姿勢を正すことは 将来 寝たきりにならない！事にも繋がります。
自宅で出来る簡単な動きを教えてもらったので 続けていこうと思います♪
さて今日は「入浴」について書いていきます★
皆さん ちゃんと湯船につかってますか？
これから夏に向けて シャワーで済ませちゃうって話も良く聞きます。
入浴タイムは絶好の痩せチャンス！
血行促進！代謝アップ！食欲もセーブ！
入浴には「温熱作用」「水圧作用」「浮力作用」があります。
「温熱作用」によって体温が上がります。
皮膚の毛細血管が広がり、全身の血行が良くなります。
汗をかくことで代謝が向上したり、自律神経に働きかけて安眠を促したり、とにかくお風呂で湯船につかる事は良いことばかりなんです。
私は「浮力作用」を利用し、お風呂の中で正座してます。
体が軽くなってるので、足がしびれる事もなく ちょっとした加圧で足の疲れを取ったりします♪
音楽を聴いたり、本を読んだり
お風呂でリラックスするのも良いかと思います。
健康RoomBeginでは、食事のアドバイスだけでなく
健康寿命を延ばすための生活習慣のアドバイスも行ってます♪
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