こんにちは♪
健康RoomBegin 中西です
ここ最近またサラダチキンにハマってます♪
個人的な感想ですが、セブンイレブンのサラダチキンが1番好きです。
さて皆さん！！
「朝ごはん、食べてますか？」
朝食抜きは肥満のもと
1日3食バランス良く
100歳でも若々しい人の食事を調査したところ、1日3食食べると答えた人が9割を占めていた。という調査結果があります。
また、100歳まで元気な人には、肥満の人がほとんどいないという調査結果も出ています。
朝食を食べないと、お昼には当然空腹になります。飢餓状態で食べ物が体内に入ると、体はわずかなカロリーでも生命を維持できるように代謝を下げ、エネルギーの吸収率を高めることになります。
血糖値も一気に上昇し、2～4時間後には急降下。
そこで甘い物などを食べるとまた急上昇…
血糖値のアップダウンが激しくなり、血糖値を下げるインスリンが不足するため、脳が糖分を欲するようになります。
これが、肥満や糖尿病の原因になります。
私も数年前まで、朝ごはん抜きの生活をしてました。
・時間がない
・面倒くさい
・朝はお腹が空かない
理由はいろいろとあったのですが、「朝ごはん」を抜くとどうなるのか！を知らなかったんです。
先に書いた、私が朝ごはんを食べてなかった理由
・時間がない
・起きる時間を30分早めれば解決
・面倒くさい
・前日の夕食の際に、一緒に用意してしまえば解決
・朝はお腹が空かない
・前の晩に、夜遅く飲み食いしていたのが原因
夕食は19時までに済ませれば解決
そうは言っても、毎朝 ホテルの朝食のようなものを準備するのは大変です。
サラダ＆ゆで卵1コ！って日もあります。
私は、不足しがちな栄養素についてはサプリメントに頼るのもアリだと思ってます♪
※どんなサプリを飲むかはちゃんと考えてますよ。
今、このBlogを見てる「朝ごはんを食べてない貴方様♪」
明日から、朝ごはん始めてくださいね
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