ってくらい日焼け止めを塗るんですが ジリジリ太陽のパワーは凄まじい
日焼け対策お奨め食品鮭・いくら
近年、話題になっているアスタキサンチンを多く含みます。アスタキサンチンには強い抗酸化力があり、日焼けによるシミの防止効果があると言われています。
緑黄色野菜・レバー
レバーには動物性のビタミンA（レチノール）が多く含まれ、緑黄色野菜に多く含まれるカロテンは体内でビタミンAに変化します。ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にし、正常に保つ働きがあります。
パプリカ
赤ピーマンや黄ピーマンとも呼ばれるパプリカですが、ビタミンCが最も多く含まれる食品です。
ビタミンCはコラーゲンの生成には欠かせないものであるとともに、メラニンの生成や増加を抑えてくれる働きがあります。
パプリカの他にも、じゃがいもやれんこんに含まれるビタミンCは加熱にも強いのでお奨めです。
ナッツ類・オリーブオイル
ナッツ類やオリーブオイルに多く含まれるビタミンEは血行を良くし、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）を正常に保つ働きをしてくれます。
トマト
トマトといえばリコピン。リコピンはメラニンを作る酵素チロシナーゼの生成を抑えてくれます。
大きなトマトよりプチトマト、プチトマトよりホールトマトやトマトピューレ等の加熱加工されたものの方がリコピンを多く含みます。
日焼け対策NG食材
柑橘系の果物、きゅうり
レモンやオレンジ、キウイにグレープフルーツ。
一見お肌に良さそうなものばかりですが、実はこれらの食品には紫外線の吸収を高めてしまうソラレンが含まれます。ソラレンは摂取後2時間ほどで全身に運ばれ、数時間は体内に留まるので、朝食には避けたいものですね。
アルコール
アルコールは日焼けの炎症を促進してしまうので、日中のバーベキューでの生ビール等は我慢したほうがいいかも。
ファストフード、インスタント食品、冷凍食品
これらの食品に多く含まれる防腐剤はお肌の新陳代謝（ターンオーバー）を妨げるだけでなく、メラノサイトの働きを狂わせ、日焼けやシミの元となるメラニンの生成を促進してしまいます。
トマトのリコピンや鮭のアスタキサンチンは
TVでよく紹介されてますね
今年は痩せたし 海に行く気満々な私は
嫌いなトマトを食べてます
こんな写真 撮りたい|ω･`)笑
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